Selbstverteidigung für Frauen

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Sicherheitstraining für Frauen vermittelt Selbstbehauptungsstrategien zur Deeskalation von Konfliktsituationen und zur Verhinderung von Übergriffen. Der Ansatz betont, dass Selbstverteidigung im Kopf und Bauch beginnt; wer klar und bestimmt Grenzen setzt, hat bessere Chancen, Konflikte zu bewältigen. Das Training basiert auf zwei Säulen: mentaler Stärke und effektiven Verteidigungstechniken. Jürgen Fais, ein erfahrener Diplom-Sozialpädagoge und Anti-Aggressivitätstrainer, präsentiert ein Trainingsprogramm, das er in Köln leitet. Er beleuchtet die Realität von Gewalt gegen Frauen, die häufig im familiären oder sozialen Umfeld auftritt. Um Übergriffe zu vermeiden, ist es entscheidend, sich in schwierigen Situationen durchzusetzen. Selbstbehauptung sollte im Alltag selbstverständlich werden. Das Training sensibilisiert für persönliche Grenzen und fördert das Bewusstsein für eigene Gefühle. Fais erklärt, wie verbale und nonverbale Kommunikation funktioniert und bietet Übungen für klare Kommunikation an. Anschließend werden einfache, effektive Verteidigungstechniken vermittelt, die leicht erlernbar sind. Zudem informiert er über Schritte nach einem Angriff, rechtliche Hilfen und den Ablauf eines Verfahrens. Das Buch ermutigt Frauen, Selbstbehauptung und Abgrenzung zu trainieren, um erfolgreich für ihre Sicherheit einzutreten.