Military Fitness

Meer over het boek

Hohe körperliche Fitness ist eine grundlegende Voraussetzung für Mitglieder von Spezialeinheiten im Militär. Diese müssen stark, schnell, ausdauernd und beweglich sein, um in jeder Situation gewappnet zu sein. Um diese Eigenschaften im Training zu integrieren, nutzen sie zeitsparende und effektive Techniken. Das Buch zeigt, wie Sie Ihre Fitness steigern können, um Alltagsbelastungen zu bewältigen und Ihre Gesundheit zu fördern. Das Training ist überall möglich, benötigt kein Fitnessstudio und lässt sich gut in enge Zeitpläne einfügen. Mit nur Ihrem Körper und einigen Hilfsmitteln können Sie schnelle und beeindruckende Ergebnisse erzielen. Es beginnt mit einer Übersicht über den aktuellen Stand des Kardio-, Kraft- und Beweglichkeitstrainings und erläutert die gesundheitlichen Vorteile dieser Bereiche. Zudem werden physiologische Grundlagen vermittelt, die es dem Leser ermöglichen, den Anpassungsprozess des Körpers an das Training zu verstehen und eigene Trainingspläne zu entwickeln. Ein Überblick über das notwendige Equipment für Outdoor-Training, einschließlich Trainingsgeräten und persönlicher Ausrüstung, wird ebenfalls gegeben. Der Hauptteil enthält verschiedene Übungen in Form von Trainingszirkeln, ergänzt durch zahlreiche Abbildungen und mehrwöchige Trainingspläne für Anfänger und Fortgeschrittene. Abgerundet wird das Buch durch einen kurzen Abschnitt zur Ernährung, der die wichtigsten Bestandteile der täglichen Nahru