Starke Muskeln im Alter

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Beugen Sie der Sarkopenie, dem Muskelschwund im Alter, wirkungsvoll vor! Wenn Ihre Muskelkraft nachgelassen hat, Sie Angst vor Stürzen haben oder Probleme im Alltag erleben, ist es wichtig zu handeln. Studien zeigen, dass ab 60 Jahren der Verlust von Muskelmasse und -funktion rapide zunimmt. Durch gezieltes Fitnesstraining und eine aufbauende Ernährung können Sie Ihre Muskeln gesund und leistungsfähig halten. Die Sportwissenschaftler Prof. Dr. Henning Wackerhage und Marie Heiber erläutern, was Sarkopenie ist, warum Muskeln altern und welche Probleme dies mit sich bringt. Sie erhalten wertvolle Informationen zu altersgerechtem Krafttraining, Anatomie und den besten Übungen für drei Gruppen von Senioren: präsarkopene und sarkopene Senioren, durchschnittlich fitte Senioren und Supersenioren. Jede Gruppe erhält detaillierte, bebilderte Übungen mit verschiedenen Schwierigkeitsgraden, einschließlich Aufwärmen, Ober- und Unterkörpertraining sowie Stabilitätsübungen. Darüber hinaus finden Sie 4-Wochen-Trainingspläne für zu Hause und das Fitnessstudio. So können Sie entsprechend Ihrem Gesundheitszustand Kraft aufbauen und der Sarkopenie entgegenwirken. Zudem verbessern Sie Ihre Körperhaltung und beugen Krankheiten wie Demenz und Herz-Kreislauf-Beschwerden vor. Basiswissen zu Nährstoffen und Tipps für einen gesunden Lebensstil runden das Angebot ab. Nutzen Sie dieses abwechslungsreiche Training, um beweglich und mobil zu bleiben!