Mindfulness per bimbi

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Oggi, molti bambini si sentono ansiosi, insicuri e aggressivi, in parte a causa del mondo digitale che li circonda. Questo li allontana dal contatto con se stessi e dall’ambiente, compromettendo la loro attenzione e la gestione di emozioni come frustrazione, rabbia e paura. Una risorsa utile per affrontare questo stress è la pratica della mindfulness, come spiegano Paolo Moderato e Francesca Pergolizzi, esperti nel campo. La mindfulness è accessibile a tutti e richiede solo un po’ di tempo e costanza. Il libro illustra attività semplici ed efficaci che genitori e figli possono svolgere insieme o separatamente per rallentare il ritmo e coltivare calma e consapevolezza. Esercizi come l'abbraccio, l'ascolto consapevole e il respiro a stella aiutano a connettersi con il proprio corpo e le proprie emozioni, facilitando la gestione dei momenti difficili. Queste pratiche possono diventare routine salutari, promuovendo serenità e concentrazione, e sono utili anche per gli insegnanti, a cui è dedicato il capitolo finale. Sviluppare una nuova consapevolezza del presente permette di apprezzare le piccole esperienze quotidiane e le interazioni familiari, trasformando le relazioni con i bambini in doni reciproci e preziosi.