Traum(a)reisen für Kinder und Erwachsene

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Über 25 Traum(a)reisen, Anleitungen, Rückführungen und eine Kurzanleitung für autogenes Training helfen Menschen, sich entspannt, ausgeglichen und glücklich zu fühlen, ähnlich wie nach einer Urlaubsreise. Durch Fantasiereisen kann das Anspannungs- und Erregungsniveau gesenkt werden, wodurch Angst und Panik umgangen werden. Diese Entspannungstechnik sensibilisiert die Wahrnehmung und alle Sinnesorgane, sodass man sich ganz auf das Atmen konzentrieren kann. Das Inhaltsverzeichnis umfasst: 1. Wer bin ich, 2. Vorstellung der Selbsthilfetechnik, 3. Erklärungen/Fachbegriffe, 4. Was ist ein Trauma, 5. Symptome im Zusammenhang mit Trauma, 6. Dissoziation durch traumatische Erlebnisse, 7. Angst durch traumatische Ereignisse, 8. Wiedererleben traumatischer Ereignisse, 9. Wut durch traumatische Erlebnisse, 10. Ohnmacht durch traumatische Erlebnisse, 11. Indikationen – Kontraindikationen, 12. Achtsame Distanzierung, 13. Neutralisieren des Traumas, 14. Atementspannung erlernen, 15. Körperhaltung für Atementspannung, 16. Vorbereitung zur Entspannungsübung, 17. Durchführung der Atementspannung, 18. Vorstellung aller Traum(a)reisen, 19. Einleitungstext, 20. Die erste Traumreise, 21. Rückführung, 22. Durchführung der Entspannungsübung AT, 23. Der Zauberfrosch Ferdinant, 24. Danksagung – Nachwort.