La forme à la carte

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Comme tout le monde, vous rêvez d'être en forme, d'arborer fièrement un corps ferme et une ligne sans reproche ? Pas de panique, non seulement c'est possible, mais en plus ça ne vous prendra pas plus de 10 minutes par jour ! Pas de miracles non plus, vous allez quand même devoir suer. Pour vous proposer des exercices adaptés à votre rythme, à vos envies et à vos besoins, ce manuel vous offre un vrai programme à la carte : soit vous abordez l'ouvrage chronologiquement, soit vous choisissez la partie du corps que vous souhaitez renforcer (ventre, hanches et fessiers, dos, poitrine, jambes). Ensuite, suivez le guide. Pour chaque mouvement, l'auteur indique, schémas à l'appui, la bonne position à adopter et les muscles complémentaires à développer. Ainsi, avant de travailler vos abdominaux, elle vous recommande quelques exercices salutaires pour votre dos. Le tout est complété d'encadrés vous précisant comment respirer pendant l'effort, les détails à ne pas oublier et les gestes à éviter. Bref, voici un petit guide facile à manier et résolument pratique qui vous garantit des effets visibles et bénéfiques, à condition de respecter la règle numéro 1 : l'assiduité ! --Laurence Demurger