155 běžeckých vychytávek Miloše Škorpila

Meer over het boek

Pro začátečníky, ale i pro ty, kdo se nemohou pohnout z místa. Rady, které pomohou začátečníkům, ale také sportovcům, kteří se již delší dobu snaží rozběhat a nejde jim to tak, jak by chtěli. Základy běžeckého stylu, stravování, druhy tréninku. Na co si dát pozor při běhu v přírodě, jak vybrat vhodnou obuv a předcházet tak puchýřům, rady do tmy, plískanic, horka, zimy, bláta či písku… Jak předcházet zraněním, co s bolavými klouby, nebát se stárnutí. Jak se připravit na závody a uběhnout je pak dle svých představ. Posilovací a protahovací cviky, tréninkové plány, jak uběhnout 5 km, 10 km, 1/2maraton a maraton a mnoho dalších vychytávek. To vše pro vás napsal známý běžecký guru Miloš Škorpil, který běhá již od roku 1964, stále běhat nepřestal a k lásce k běhu přivedl tisíce lidí. „Na běhání stačí obout maratonky, obléknout trenky a tričko, zavřít za sebou dveře od domu či od auta a pak už jen vyběhnout. Tak jednoduché to je! Ale protože lidé si rádi věci komplikují a hledají v běhání vědu, chci vám prostřednictvím těchto 155 rad ukázat, že je to mnohem snazší.“