Anja Voss Boeken

Laufen hält fit und gesund, baut Stress ab und erzeugt wahre Glücksgefühle! Ob Walking, Jogging, Running oder Marathon – hier erfahren Sie, wie’s richtig geht. Denn Laufen ist nicht gleich Laufen und je nach Laufsportart gilt es einiges zu beachten, um mit Spaß, leistungsgerecht und verletzungsfrei zu trainieren. In diesem Ratgeber erhalten Sie wertvolle Tipps zur richtigen Ausrüstung und zur Motivation. Sie erfahren, wie Sie Ihre Trainingseinheiten aufbauen und Warm-up sowie Cooldown gestalten können, und bekommen hilfreiche Anleitungen zur richtigen Technik und zur sinnvollen Auswahl von Strecken und Distanzen. Hinweise zur unterstützenden Ernährung für Läufer runden das Buch ab.

Lunchbox war gestern – der neue Mitnehmtrend heißt Lunch im Glas! Nicht nur kalte Speisen wie Salate, Müslis, Desserts und Gebäck lassen sich so fürs Mittagessen im Büro, für die Schule, zum Picknick oder für Pausen unterwegs problemlos transportieren. Auch warme Gerichte wie Suppen, Nudeln und Co. können im Einmachglas wunderbar mitgenommen und nach Bedarf direkt im Glas aufgewärmt werden. Und auch trendige Smoothies lassen sich am besten gleich aus dem Glas schlürfen. Schluss mit ungesundem Fast Food, langweiligen Imbissgerichten, unnötigen Ausgaben für teure Restaurants und langen Wartezeiten in Kantinen. Mit Lunch im Glas essen Sie abwechslungsreich, schnell, günstig und individuell!