Pepe Peschel Boeken

Gesund und schlank dank Basenfasten Zu viel Industriekost, Bewegungsmangel, Stress und Umweltgifte können ein Ungleichgewicht im Säure-Basen-Haushalt auslösen. Antriebslosigkeit, Müdigkeit, Muskel- und Gelenkschmerzen bis hin zu Rheuma, Diabetes und Osteoporose können die Folge sein. Durch eine Umstellung auf überwiegend basische Lebensmittel kann man sich überschüssiger Säuren entledigen, Entzündungen vorbeugen und so für mehr Vitalität, Gesundheit und Wohlbefinden sorgen. Die basische Ernährung lässt sich in jeden Alltag integrieren, man braucht kein Abwiegen und kein Punktezählen. Die schnellen und abwechslungsreichen Rezepte aus Obst, Gemüse, Kartoffeln und Nüssen führen ganz unkompliziert zu einem gesunden Säure-Basen-Haushalt und einem schnellen Abnehmerfolg. Übersichtliche Tabellen geben Auskunft über die basischen Lebensmittel und über gute Säurebilder, die in die Ernährung integriert werden können.

Essenszeiten, Schlafenszeiten, Arbeitszeiten - die Anforderungen aus Berufsleben und Alltag entsprechen häufig nicht unserem ange-borenen Biorhythmus. Ein Leben gegen die innere Uhr hat jedoch Folgen für unsere körperliche und seelisch-geistige das Risiko für Herz-Kreislauf- oder Krebserkrankungen steigt, unsere Schlafqualität sowie unser Sozialleben werden beeinträchtigt. In ih-rem neuen Ratgeber erläutert Pepe Peschel, wie wir unseren körper-eigenen Biorhythmus unterstützen können. Dafür hat sie das 3-Schritte-Programm 'Endlich im Takt' entwickelt - mit vielen prakti-schen Tipps für neue Gewohnheiten, gesunde Ernährung, regel-mäßige Bewegung und Entspannung. Für mehr Gesundheit, Lebens-freude und Zufriedenheit - mit uns selbst, unserem Umfeld und unserem Beruf! Pepe Peschel ist Medizinjournalistin, Autorin, TVModeratorin und Gesundheitspädagogin mit Zusatzausbildungen u. a. in NLP, Atemtherapie und Stressbewältigung. Für ihre Ratgeber arbeitet sie regelmäßig mit hochkarätigen Forschern und internationalen Wissenschaftlern zusammen. Aus eigener Erfahrung weiß sie, wie schwierig die innere Uhr mit der äußeren vereinbar ist. Sie widmet sich in ihrer Arbeit daher einer nachhaltigen Lebensweise und engagiert sich für ganzheitliche Wege im Berufs sowie Privatleben, die zu mehr Gesundheit und Lebensgenuss führen.

Intervallfasten kombiniert die Intelligenz des Stoffwechsels mit dem Genuss vollwertiger Lebensmittel. Durch regelmäßige Esspausen versetzt der Körper in Ruhephasen, was zahlreiche positive Effekte hat: Der Stoffwechsel wird angekurbelt, Fettreserven abgebaut und tiefgreifende Regenerationsprozesse in den Zellen angestoßen. Für Berufstätige kann es herausfordernd sein, das Fasten in den Alltag zu integrieren. Dieses Buch bietet Strategien und Strukturpläne, um intermittierendes Fasten individuell anzupassen und mit der Hektik des Alltags zu vereinbaren. Ein Test im Theorieteil hilft, die passende Fastenmethode zu finden (16:8 für Anfänger, 5:2 für Geübte, 20:4 für Fortgeschrittene). Die verschiedenen Methoden werden detailliert erläutert, und die positiven Auswirkungen auf den Körper, wie Gewichtsreduktion, verbesserter Fett- und Zuckerstoffwechsel, Anti-Aging-Effekte und Prävention von Zivilisationskrankheiten wie Diabetes und Krebs, werden fundiert dargestellt. Ein Experteninterview mit einem Ernährungsmediziner und eine Nachschlagehilfe zu wichtigen Nährstoffen runden das Angebot ab. Im Rezeptteil finden sich 50 gesunde und vollwertige Power-Rezepte, die schnell und unkompliziert zubereitet werden können, um während der Essensphasen Vitalität zu liefern und den Körper optimal zu versorgen, damit die Fastenphasen erfolgreich durchgehalten werden können.

Dieser Ratgeber von Pepe Peschel bietet 33 Übungen zur ganzheitlichen Gehirnfitness, die Denkflexibilität, Kreativität und Konzentration fördern. Er zeigt, wie man mit Brainfood, Bewegung und Stressabbau das Gehirn aktiv hält und klare Gedanken sowie ein starkes Gedächtnis entwickelt. Tipps für Glücksmomente und Entspannung sind ebenfalls enthalten.

Bluthochdruck im Griff Oft begleitet uns Bluthochdruck über Jahre unbemerkt – eine Zeit der Dauerbelastung, in der bereits Organschäden entstehen können. Dabei kann jeder Einzelne viel dafür tun, aktiv und nachhaltig vorzusorgen. Denn Bluthochdruck hängt nicht nur von genetischen Faktoren ab. Auch Bewegung, Ernährung, Rauchen oder Alkoholkonsum spielen eine große Rolle. In ihrem Ratgeber zeigt Pepe Peschel leicht verständlich, welche sofort umsetzbaren Selbsthilfetipps und praktischen Übungen es gibt, um Stress zu reduzieren oder die Atmung zu verbessern. Dazu liefert sie konkrete Tipps zur gesunden Ernährung, zu Naturarzneien oder für mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge. Das raten die Top-Experten Für ihren Ratgeber hat Pepe Peschel mit drei Top-Experten gesprochen und durch die Gespräche mit ihnen einen ganzheitlichen Ansatz für die Behandlung von Bluthochdruck gefunden. Neben den Experteninterviews finden sich im Buch zahlreiche Selbsthilfetipps und Übungen, um den Blutdruck zu senken und gut für sich selbst zu sorgen. Der Ratgeber wurde von der Stiftung Gesundheit zertifiziert.