Brad Hudson Boeken

Learn how to run faster, unlock your potential, and reach peak performance with training advice from a former Olympic trials marathoner and coach to Olympians like Dathan Ritzenhein.Hudson is the most innovative running coach to come along in a generation. Until now, only a handful of elite athletes have been able to benefit from his methods. Now  Run Faster from the 5K to the Marathon  shows all runners how to coach themselves as confidently and effectively as Brad coaches his world-class athletes. Becoming your own best coach is the ticket to running faster at any distance. First you will learn to assess your abilities. Then you’ll learn how to devise a training program specifically geared to you. Filled with easy-to-follow sample training programs for distances ranging from the 5K to the marathon and abilities ranging from novice to advanced,  Run Faster  is  the  cutting-edge guide for optimal performance.With Hudson’s guidance, you can train smarter and more effectively—and avoid injury. And you’ll soon be running faster than you ever thought possible!

Stw�rz sw�j własny, idealny plan treningowy!Każdy biegacz potrzebuje trenera, czyli jak zostać własnym szkoleniowcemTrening i samoocena, czyli jak pokonywać własne rekordy i sobie nie zaszkodzićPlany treningowe, czyli jak rozwijać sw�j potencjał i czerpać przyjemność z bieganiaJeśli trzymasz w ręku tę książkę, bieganie na pewno nie jest Ci obce. Jednak czy wiesz, jak mądrze pokierować swoimi treningami i jak rozwijać swoje umiejętności krok po kroku? Czy wiesz, na co zwracać uwagę podczas ćwiczeń, jak interpretować sygnały dochodzące z Twojego ciała i jak przygotować się do maratonu? Samo bieganie to nie wszystko ? musisz ćwiczyć z głową i metodycznie poprawiać swoje wyniki. W opracowaniu planu skrojonego na Twoją miarę pomoże Ci ta książka.Znajdziesz tu profesjonalne, a jednocześnie zdroworozsądkowe porady jednego z najlepszych szkoleniowc�w na świecie. Brad Hudson wyjaśni Ci najważniejsze zasady obowiązujące w biegach długodystansowych i przedstawi koncepcję biegania adaptacyjnego. Podpowie Ci, jak opracować własną receptę na sukces. Wytłumaczy, że każdy z nas jest inny, więc nie warto ślepo powielać sztywnych plan�w treningowych. Dzięki niemu zrozumiesz, że najcenniejszym kapitałem biegacza jest jego wiedza o sobie samym ? o fizjologii, formie, reakcjach, a nawet typach mięśni. Z pomocą tej książki uda Ci się pobić własne rekordy i biegać tak, jak lubisz!Bieganie adaptacyjne i metody w nim stosowaneRozwijanie bazy aerobowejTrening mięśni i wytrzymałości specyficznejSamoocena i tworzenie planu treningowegoRealizacja treningu w praktyceCo robić, by z roku na rok notować coraz lepsze wyniki?Samodzielne planowanie własnych trening�wBieganie adaptacyjne dla młodzieży i zawodnik�w po czterdziestcePlany treningowe biegania adaptacyjnegoBiegaj miło i zdrowo ? długodystansowo!