Monika Divišová Boeken

Druhá kniha z řady Restart jídelníčků přináší praktickou pomůcku pro zdravé stravování. Nenajdete v ní žádné extrémy, ale praktické kroky ověřené 20 lety nutriční praxe obou autorek. Zaměřuje se hlavně na dvě jídla denně, která jsou poskládaná tak, aby tělu dodala všechny potřebné živiny ve správném množství. Zbylá jídla si zařídíte podle svého, inspirujete se recepty na snídaně, koktejly, svačiny nebo je vynecháte úplně, a vstoupíte tak do světa tzv. přerušovaného půstu. Přináší systém jednoduchého přístupu ke zdravé kuchyni. Ačkoli jsou jídla jednoduchá na přípravu, jsou výtečná na chuť a splňují požadavky výživného pokrmu. Nečekejte žádné velké omezování ani počítání kalorií. Týdenní jídelníčky sestavené tak, abyste využili všechny nakoupené suroviny a nemuseli přemýšlet o tom, co zítra vařit, vám zároveň dávají prostor na rodinné oslavy nebo večeři v restauraci. I to k životu patří. Autorkami knihy jsou zkušená kuchařka Kristýna Ostratická a Monika Divišová, nutriční a wellbeing koučka.

Získej knihu plnou zdravých a chutných receptů. Udělej Restart jídelníčku jednou provždy. Odhal tajemství úspěšného hubnutí bez zázračných pilulek. Efektivně a jednoduše. Začnete malými krůčky. Dejte prostor svému tělu. Nastartujete tělo. Žijeme, co učíme. Už žádné diety.

Máte pár kilo navíc, malé miminko a rozhodně nechcete slyšet o držení složitých diet? Víte, že zdravá výživa je pro vaši rodinu důležitá, ale netušíte, odkud začít? V tom případě vám přijde tato publikace vhod. Nečekejte komplikované dietní návody či náročné recepty. Přináší jednoduché a praktické rady zaměřené na efektivní redukci přebytečných kilogramů po porodu. Výživová poradkyně Monika Divišová se s vámi podělí o své zkušenosti z jedenáctileté praxe s klientkami, které úspěšně provázela na cestě k optimální váze a jejímu dlouhodobému udržení. Budete se divit, jak malá změna ve způsobu stravování může zásadně ovlivnit to, jak se cítíte a vypadáte. Zapomeňte na hladovění a malé talířky! Tato knížka vás naučí jednoduše a chutně ozdravit jídelníček celé vaší rodiny.

Víte, že jedním z největších důvodů přibírání nejen na bříšku bývá právě cukr? Chcete poznat cestu, jak vystoupit ze sladkého kruhu ven, ale bojíte se dalšího selhání? Víte, že žít bez cukru neznamená odepřít si sladké chutě? V knize najdete 12 praktických kroků a přesný plán, jak nad závislostí na cukru vyhrát.

Záměr kuchařky je nastartovat vaše zdravé hubnutí. A počítá s tím, že nehledáte žádnou extrémní dietu, ale rozumný jídelníček plný výživných jídel pro dlouhodobé udržování dobré kondice. Během tří týdnů se naučíte jednoduchý systém plánování, nákupů i vaření. Odlehčíte stravování, nastartujete metabolismus, začnete mít spoustu energie a budete krásně hubnout.

80 receptů, 10 jídelníčků podrobné instrukce pro vaření jídel do krabičky i na přerušovaný půst a zdravé hubnutí.

Druhá kniha z řady Restart jídelníčků přináší praktickou pomůcku pro zdravé stravování. Nenajdete v ní žádné extrémy, ale praktické kroky ověřené 20 lety nutriční praxe obou autorek. Zaměřuje se hlavně na dvě jídla denně, která jsou poskládaná tak, aby tělu dodala všechny potřebné živiny ve správném množství. Zbylá jídla si zařídíte podle svého, inspirujete se recepty na snídaně, koktejly, svačiny nebo je vynecháte úplně, a vstoupíte tak do světa tzv. přerušovaného půstu. Přináší systém jednoduchého přístupu ke zdravé kuchyni. Ačkoli jsou jídla jednoduchá na přípravu, jsou výtečná na chuť a splňují požadavky výživného pokrmu. Nečekejte žádné velké omezování ani počítání kalorií. Týdenní jídelníčky sestavené tak, abyste využili všechny nakoupené suroviny a nemuseli přemýšlet o tom, co zítra vařit, vám zároveň dávají prostor na rodinné oslavy nebo večeři v restauraci. I to k životu patří. Autorkami knihy jsou zkušená kuchařka Kristýna Ostratická a Monika Divišová, nutriční a wellbeing koučka.

V této kuchařce najdete recepty ze sociálních sítí, z profilu Restartujem na Facebooku a Instagramu i TikToku. Mít je na papíře a všechny hezky pohromadě, je sen každého, kdo podle Restartujem pravidelně vaří. I když neustálé utírání rukou a hledání dalších surovin či postupu na rychle se zamykajícím displeji telefonu má jistě své kouzlo, takhle je to prostě lepší. Kromě 80 nejoblíbenějších receptů ze sítí knížka obsahuje tři víkendové jídelníčky s nákupním seznamem. Nejsou přímo hubnoucí, ale zaručeně po nich nepřiberete i přesto, že budete celý víkend hodovat. Návod, jak si sestavit z receptů na sítích svoje vlastní jídelníčky, je také součást této kuchařky. Žádné počítání kalorií, ale praktické a velmi konkrétní kroky.

Kuchařka, která vám nic neodpustí. Ale konečně vás ZHUBNE. Už vás nebaví začínat zas a znovu s dietami? Přemýšlet, co smíte jíst a co ne? Skládat si jídlo na poslední chvíli u lednice a doufat, že tentokrát to vyjde? Tohle je minulost! Odteď už nemusíte vymýšlet nic. Kuchařka Hubnu 5x rychleji je jiná než všechny ostatní. Základem je přesně sestavený 5týdenní plán, který vás povede den po dni, od snídaně po večeře, a bude trvat na tom, abyste ho do puntíku dodržovali. Žádné improvizace nebo úlevy, jen nekompromisní práce na změně stravování, která přinese jasný úspěch a shozená kila. My jsme všechno vymysleli a rozvrhli. Vy jen vaříte, držíte se plánu a jedete naplno. Bez improvizace. Bez kličkování. Proto to funguje. Všechno je navíc velmi jednoduché: • Dodržovat potřebujete jenom 5 uvnitř popsaných pravidel. • Všech 80 receptů rozdělených do jídelníčků stojí pouze na 5 hlavních ingrediencích. • A pro dosažení viditelných výsledků po vás bude program chtít jen 5 týdnů vašeho času. Jídla jsou rychlá, chuťově skvělá i sytá a důležitou roli v nich hraje maso. Vybrat si můžete dokonce variantu hubnutí podle aktuální sezóny. Každý týden má také svůj nákupní seznam. A aby vám hubnutí sedlo opravdu na míru, dostanete i návod, jak si porce doladit podle své váhy, věku i podle toho, jestli jste žena, či muž. Diety už jste vyzkoušeli. Teď je čas na restart. Bez výmluv. Bez improvizace. S výsledky, na které jste čekali celý život.

80 receptů na sladká jídla, dezerty, koláče i zmrzlinu Tohle všechno najdeš v naší knize Mlsej a hubni! Rychlé dobroty pro každý den (protože sladké k životu patří) Luxusní kousky na oslavu (ze kterých nebudeš mít výčitky) Klasiky ve zdravějším provedení (ano, proteiny si se sladkým skvěle rozumí) Sladká jídla, která potěší a zasytí (a nenaruší tvoje hubnutí) Jestli jsi na sladké a chceš mlsat zdravě, tuhle knihu slupneš jako malinu.