Al Kavadlo Boeken

How to Build a Better Body Fast Where do you belong on the strength continuum? And where do you want to be? Too often, we know what we should be doing to gain strength, but we lack direction, a plan, motivation and intelligent guidance to make appreciable gains over the long haul. We have no real goal, no proper focus and therefore underachieve--going nowhere with our strength... Get Strong is a guidebook for those who are dissatisfied with their current rate of progress--and who want to effect lasting changes, fast... While the Kavadlo brothers have achieved supreme feats of calisthenics strength--like the one-arm pull up, the human flag and the back lever--they have also spent decades helping thousands of clients meet and often exceed their training goals. So, you can consider the Kavadlos curators of not only the most effective bodyweight exercises, but also the programming needed to extract the full juice from those chosen drills. As experienced architects and constructors of strength, the Kavadlos know what it takes to advance from absolute newbie to elite practitioner. You'll discover what key exercises in what exact progressions will give you the best results in the fastest, safest time.

AL KAVADLO A JEHO PLÁN NA POSTUPNÉ ZÍSKÁVÁNÍ SKUTEČNÉ SÍLY. Jak si vybudovat výbušnou sílu a ohromující postavu – pouze s použitím vlastní tělesné váhy. Co vám může poskytnout větší zadostiučinění, než mít opravdu výkonné, funkční a bestiálně silné tělo? Tělo, které dokáže rozdávat pořádné rány. Tělo, které si vynucuje pozornost svou vyrýsovaností, svaly, hrdostí a sebevědomím… Tělo, které dokáže podávat výkony na hranici fyzických schopností…

W książce są przedstawione trzy najistotniejsze, zdaniem autora, typy ćwiczeń z masą ciała: pompki, przysiady i pozycje odwr�cone oraz ich warianty, a także programy treningowe o rozmaitym stopniu zaawansowania. Wszystkie te ćwiczenia można wykonywać na podłodze, bez użycia jakiegokolwiek sprzętu, i zbudować za ich pomocą silne, estetycznie wyglądające ciało. Ważną częścią całości są zdjęcia, wykonane podczas trening�w na ulicach Nowego Jorku, dzięki kt�rym książka ma oryginalny, streetworkoutowy charakter, znany czytelnikom i fanom Ala Kavadlo już z ?Podnoszenia poprzeczki?. Ćwiczenia z obu książek mogą stanowić całościowy program kalistenicznego treningu siłowego.

Znakomitym sposobem wyrobienia funkcjonalnej siły ramion oraz dobrej sylwetki górnej partii ciała są ćwiczenia na drążku. Autor prezentuje zestawy rozmaitych typów podciągnięć, układając je w programy treningowe o różnym stopniu zaawansowania i pokazując, jak łączyć je z innymi zaawansowanymi technikami takimi jak np. pompki w staniu na rękach. Praktycznym opisom ćwiczeń towarzyszą niezwykłe, kolorowe fotografie instruktażowe, wykonane podczas treningów w parkach i na ulicach Nowego Jorku, co podkreśla alternatywny, streetworkout'owy charakter książki.

Um fit zu werden, muss man nicht unbedingt ins Gym gehen, denn die eigene Stadt bietet alles, was man für ein optimales Ganzkörperworkout benötigt: Ob an Stangen, Bänken oder Treppen – Al und Danny Kavadlo zeigen, wie sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene in jeder Umgebung ein gezieltes Bodyweight-Training durchführen können. Darüber hinaus liefern sie Hinweise zum Kombinieren der einzelnen Übungen, komplette Trainingsprogramme und weiterführende Tipps. Ein besonderes Highlight sind die spektakulären Übungsfotos, fotografiert in Städten wie New York, München und Sydney. Mit diesem Buch wird jede Stadt zu einem riesigen Gym.