Erleben Sie mit ketogener Ernährung eine gesunde und schmackhafte Möglichkeit, Ihre Traumfigur zu erreichen, ohne hungern zu müssen. Dieses Kochbuch bietet Ihnen eine Vielzahl an köstlichen, kohlenhydratarmen Rezepten, die Ihren Körper in die Ketose versetzen und Ihnen helfen, überschüssiges Fett zu verlieren. Die wissenschaftlich fundierte Ernährungsweise fördert nicht nur die Gewichtsreduktion, sondern steigert auch die mentale Leistungsfähigkeit und unterstützt bei chronischen Krankheiten. Die Rezepte sind auf die Bedürfnisse der ketogenen Ernährung abgestimmt und bieten eine große Auswahl, von Frühstück über Vorspeisen bis hin zu Hauptgerichten und Desserts. Genießen Sie proteinreiche Wraps, Baconmuffins, cremige Avocadosuppen, herzhaftes Hähnchen-Kohlrabi-Gratin und viele weitere köstliche Gerichte. Vegetarische und vegane Optionen sind ebenfalls vorhanden, wie Räuchertofu mit Zucchini-Nudeln und Blumenkohlreis. Dank einfacher Schritt-für-Schritt-Anleitungen und praktischer Tipps gelingt die Umstellung mühelos. Mit einem 28-Tage-Ernährungsplan wird der Einstieg noch einfacher, und Sie können bald beeindruckende Ergebnisse erwarten. Entdecken Sie, wie Genuss und gesunde Ernährung Hand in Hand gehen können und finden Sie Ihre neuen Lieblingsgerichte!
Helena Ruthberg Volgorde van de boeken (chronologisch)
Sie möchten abnehmen, ohne auf Genuss zu verzichten? Mit diesem Turbo-Keto-Kochbuch erfahren Sie, wie das gelingt! Die ketogene Ernährung reduziert die Kohlenhydrataufnahme, sodass der Körper eigene Fettreserven als Energiequelle nutzt – und das ganz ohne Hunger. Stattdessen können Sie sich an proteinreichen und wertvollen Fetten erfreuen. In diesem Buch finden Sie eine Vielzahl köstlicher Rezepte, die perfekt auf die ketogene Diät abgestimmt sind und alle wichtigen Nährstoffe bieten. Von Frühstück über leichte Mahlzeiten bis hin zu sättigenden Hauptgerichten und kohlenhydratarmen Desserts – die Umstellung wird zum genussvollen Erlebnis. Alle Gerichte sind in maximal 20 Minuten zubereitet, sodass selbst im stressigen Alltag nichts gegen das Keto-Konzept spricht. Die Schritt-für-Schritt-Rezepte sind einfach und gelingen garantiert. Starten Sie mit proteinreichen Frühstücksoptionen wie Avocado-Omelett und ketogenen Pancakes. Für Snacks und Salate bieten sich Veggie-Hackfleisch-Salat und Eiersalat an. Genießen Sie Fleisch- und Fischgerichte wie Hähnchen-Spieße oder Thailand-Curry mit Lachs. Vegetarier und Veganer kommen bei Zucchini-Spaghetti und ketogenem Ciabatta auf ihre Kosten. Kombinieren Sie keto-freundliches Ofenbrot mit Dips oder verwöhnen Sie sich mit Desserts wie Kakao-Kugeln und ketogenen Waffeln. Diese Rezeptsammlung hilft Ihnen, Ihrem Ziel der Bikinifigur näher zu kommen und verabschiedet sich von langweiligen