Die BLACKROLL® hat im Sport und in der Physiotherapie eine enorme Bedeutung erlangt. Bei Verspannungen und Schmerzen kann sie kleine Wunder bewirken. Verkürzte oder verklebte Faszien werden durch Selbstmassagen mit der Rolle wieder lang und geschmeidig, verloren gegangene Beweglichkeit kehrt zurück und chronische Schmerzen verschwinden. Doch die Faszien lassen sich ähnlich wie Muskeln auch trainieren, um bessere sportliche Leistungen zu erzielen und Verletzungen zu vermeiden. Dieser farbig bebilderte Ratgeber verbindet funktionelles Training und Faszienfitness mit dem Ziel, den Körper ideal auf Belastungen vorzubereiten und langfristig gesund zu erhalten. Drei Faszienexperten mit Erfahrung in der Schmerzbehandlung und Sportmedizin erklären, wie man die BLACKROLL® optimal zur Faszienpflege einsetzt. Darüber hinaus zeigen sie, wie man mit der Rolle ein komplettes Workout zur Verbesserung von Kraft, Balance, Mobilität und Stabilität absolvieren kann. Über 40 farbig bebilderte Übungen und verschiedene Trainingspläne machen dieses Buch zu einem unentbehrlichen Wegweiser für alle, die ein Leben lang leistungsfähig, schmerzfrei und beweglich bleiben möchten.
Sabine Bleuel Boeken
Gruss vom Fuss
Die besten Maßnahmen und Übungen für gesunde Füße – Vorbeugen, Behandeln, Heilen und Pflegen
Die Füße sind ein Wunderwerk der Natur. Jeden Tag müssen sie Höchstleistungen vollbringen. Wie selbstverständlich gehen wir davon aus, dass sie immer funktionieren. Sie rücken erst dann in unser Bewusstsein, wenn sie anfangen wehzutun. Die Beschwerden können vielfältig sein und reichen vom Hühnerauge über Fußfehlstellungen bis zur Plantarfasziitis und dem Hallux valgus. Fußprobleme können sich zudem auf den ganzen Körper auswirken. Deshalb ist eine ganzheitliche Betrachtung wichtig. Physiotherapeutin Stella Arndt und Fußchirurgin Dr. med. Sabine Bleuel zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Füße richtig pflegen und welche Methoden Sie anwenden können, um Beschwerden vorzubeugen und zu lindern. Dabei erklären die beiden Autorinnen, wie richtiges Gehen aussieht, welche einfachen Übungen effektiv Fußfehlstellungen entgegenwirken und worauf Sie beim nächsten Schuhkauf unbedingt achten sollten. Zusätzliche Tipps und Tricks zur optimalen Fußpflege sowie weitere spannende Behandlungsansätze wie Reflexzonenmassage oder Faszientraining runden das Buch ab. Damit Sie ein Leben lang gut zu Fuß sein werden!