Stéphane Cascua Boeken

Cet ouvrage est devenu une référence pour plus de 35 000 triathlètes depuis sa parution il y a une quinzaine d’années. D’abord considéré comme un sport extrême réservé à une certaine élite, le triathlon s’est progressivement ouvert à une population bien plus large, notamment grâce à la création d’épreuves plus courtes et plus accessibles. Stéphane Cascua, triathlète confirmé et médecin du sport, propose une nouvelle édition actualisée et complétée de chapitres inédits en intégrant cette évolution de la pratique. Le lecteur bénéficie également d’une présentation et d’illustrations entièrement revues. Il propose notamment des conseils d’entraînement et des informations spécifiques aussi bien à ceux qui veulent découvrir le triathlon qu’aux pratiquants s’orientant vers des épreuves de longue distance. L’objectif est de permettre à chaque triathlète, quels que soient son niveau et ses objectifs, de progresser dans sa discipline en préservant sa santé.

Les auteurs mettent leurs compétences respectives de champion au palmarès unique, journaliste spécialisé et médecin du sport au service d'un manuel exhaustif, résolument pratique et très accessible. Ils présentent tout d'abord avec précision l'ensemble du matériel et des équipements actuels pour déterminer, astuces à l'appui, les plus adaptés à vos besoins. La partie principale est consacrée à la technique, de l'initiation au perfectionnement. Julien Absalon vous livre les secrets de sa maîtrise du VTT avec des leçons de pilotage illustrées de nombreuses photos pédagogiques spécifiquement réalisées. Pédalage, sauts, franchissements, virages... toutes les techniques sont détaillées et agrémentées de conseils pour plus d'efficacité. Par la suite, une partie dédiée à l'entraînement spécifique du vététiste vous permet de renforcer vos capacités physiques pour une progression plus rapide. Dans chacun des chapitres, organisés comme des fiches pouvant être consultées séparément, quatre rubriques complémentaires synthétisent et complètent les connaissances essentielles : " En bref ", " A savoir ", " Ne pas faire " et " Le mot du Doc ". Que vous soyez débutant ou pratiquant régulier, voici un véritable ouvrage de référence qui vous accompagnera durant tout votre apprentissage.

minutes de sport trois fois par semaine et une reduction de 20 % de votre alimentation, vous perdrez 7 kilos. Si vous doublez l'exercice, vous en perdrez 3 de plus. Le sport brule les graisses, meme apres l'effort, il controle l'appetit et modele la silhouette. Le sport est necessaire pour etre bien dans son corps, quel que soit son poids. Reste a trouver celui qui vous convient. Voici des solutions adaptees a chaque moment de la vie: la puberte, la grossesse et la menopause chez la femme, la sedentarite et l'andropause chez l'homme, sans compter le stress de la vie quotidienne. Voici les avantages que vous pouvez attendre en termes de minceur et de silhouette, assortis de conseils dietetiques adaptes aux differents temps de l'effort. Bougez ! Rien n'est plus sain, rentable et durable pour s'affiner. Les conseils d'un medecin du sport et d'une dieteticienne. Ouest France