Koen de Jong Volgorde van de boeken (chronologisch)

De enige autorizované boek van Wim Hof představuje převratnou metodu, která nám umožňuje využít náš fyzický i duševní potenciál. Wim Hof, známý jako Ledový muž, ohromuje svět svými neuvěřitelnými výkony, jako je strávení téměř dvou hodin v ledové vodě, běhání maratonů bez vody a výstupy na Mount Everest bez kyslíku. Tyto rekordy mohou vypadat nepochopitelně, ale Hof tvrdí, že podobných schopností může dosáhnout každý z nás. Na základě svých zkušeností vytvořil metodu, která mění pohled na lidské možnosti a aktivuje nevyužité schopnosti, bez ohledu na věk či zdravotní stav. Kniha nabízí osobní pohled na Hofův život a zákulisí jeho rekordů. Vysvětluje základní principy jeho metody, včetně technik dýchání, práce s chladem, nastavení mysli a souvislostí se zdravím a spirituálním rozvojem. Hof ukazuje, že naše limity jsou určeny pouze hloubkou naší představivosti a silou přesvědčení.

Je loopt hard en blijft hangen op hetzelfde niveau. Je wil wel beter worden, maar je weet niet hoe je dat aan moet pakken met een schema, ademhalingsoefeningen of een hartslagmeter. In dit boek leggen Stans van der Poel en Koen de Jong uit hoe je slim traint en goed herstelt. Het duo is bekend geworden met 'De Marathonrevolutie' - het schema waarbij je maximaal 14 kilometer traint in aanloop naar de marathon.

Science has now proved that the legendary Wim Hof Method of breath control and cold-training can dramatically enhance energy levels, improve circulation, reduce stress, boost the immune system, strengthen the body and successfully combat many diseases. While Wim Hof himself has run marathons in -30 C in shorts, swum hundreds of meters under the ice, sat in a tank of ice for 90 minutes without his core temperature changing and boosted his metabolism by over 300%, The Way of The Iceman documents how anyone can use Wim's methods to transform their health and strength, quickly and safely

Wim Hof (1959) is een bijzondere man. Al 20 x haalde hij het Guiness Book of Records, met extreme prestaties in de kou. Hij zwemt in water met temperaturen rond het vriespunt, dat is voor gewone mensen al binnen een minuut dodelijk. Waarom kan hij dat ? Wat is het nut ervan? En kun jij het ook ? Hof is autodidact en een extremist. Radboud UMC onderzocht zijn technieken, en wat blijkt: iedereen kan het leren. Ga jij ook ademhalingsoefeningen doen en koud douchen ?

Loop jij hard en heb je het gevoel dat er meer in je zit? Wil je een 10 kilometer, halve of hele marathon lopen, maar zie je op tegen tijdrovende training? Met slimme aanpassingen kun je al veel conditie winnen zonder meer tijd te investeren. Dit boek leert je hoe je energie opbouwt, je hartslag met ademhaling beïnvloedt, en harder loopt door rustig te trainen. Het eerste deel is gericht op lopers tot vijf kilometer, met tips om snelheid en afstand te vergroten en blessurevrij tot tien kilometer te lopen. Voor wie tien kilometer in 65 minuten loopt, is een marathon binnen handbereik. De trainingsschema's zijn niet tijdrovend, dus geen excuus meer. Wil je een marathon lopen zonder je druk te maken om de eindtijd? Volg de schema's en loop die marathon! Stans van der Poel (1955) ontwikkelt apparatuur die ademhaling en hartslag in beeld brengt, met vier beschikbare producten: Co2ntrol, ATDS, EC-coach en EC-Watch. Met jarenlange ervaring in het begeleiden van duursporters en zelf deelname aan hele triatlons, biedt hij waardevolle inzichten. Koen de Jong (1979) heeft het trainingsprogramma Sportrusten ontwikkeld, dat mensen aanmoedigt om 100 dagen lang dagelijks ademhalingsoefeningen te doen en drie keer per week te hardlopen. Koen heeft de marathon van Berlijn gelopen en fietst graag in de bergen.