Easy-to-use, afforadable and helpful, this book presents exercises and workouts that will help any athletes improve their game by raising their athleticism--from a high school kid playing football to guys who play basketball after work to women who play tennis at the club and participants in a weekend soccer league.
Im Profi- ebenso wie im Hobbysport hat sich längst die Erkenntnis durchgesetzt, dass auch Fitnesstraining auf die jeweilige Sportart abgestimmt werden sollte. Nur wenn die Muskeln im Training lernen, ihrer Funktion entsprechend zusammenzuarbeiten, sind sie in der Lage, im sportlichen Alltag oder Wettkampf explosive Schnellkraft, Balance und harmonische Bewegungsabläufe zu bewirken. Functional Training ist der schnellste und effektivste Weg, sportartspezifische Ausdauer, Kraft und Schnellkraft zu entwickeln. Anstelle von isolierten Bewegungen werden hier komplette Bewegungsabläufe und Muskelgruppen trainiert. Dieses Buch bietet einen idealen Einstieg ins funktionelle Training und 20 Workouts, die auf eine Vielzahl von Sportarten ausgerichtet sind, darunter Basketball, Fußball, Golf, Gymnastik, Hockey, Leichtathletik, Radfahren, Skifahren, Schwimmen, Tennis und Volleyball. Über 100 Übungen – alle mit Step-by-step-Fotos illustriert – helfen dem Trainierenden, die athletischen Fähigkeiten zu entwickeln, die in seiner Sportart gefragt sind, und die eigene Leistung deutlich zu erhöhen.
Sprungkrafttraining Plyometrie ist eine Trainingsmethode, die sich muskelphysiologische Phänomene zunutze macht, den Körper geringeren Belastungen aussetzt als reines Kraft- oder Ausdauertraining und die Leistungsfähigkeit in nahezu allen sportlichen Disziplinen erheblich verbessert. Besonders in den Sportarten, in denen die Sprungkraft direkt (z. B. Sprungdisziplinen der Leichtathletik) oder indirekt (z. B. Basketball oder Volleyball) eine wichtige Rolle spielt, haben plyometrische Übungen mittlerweile einen festen Platz. Das Buch gliedert sich in drei Teile: 1. Teil: Erläuterung des Begriffs Plyometrie; 2. Teil: Wirkung des Sprungkrafttrainings; 3. Teil: Vorstellung und Illustration von 40 Übungen; Das Buch ist ein ausgesprochen praxisorientiertes Buch für den unmittelbaren Einsatz im Training.