Elmar Trunz Carlisi Boeken

Ladnou postavu můžete mít celý život. To, co šlo dříve jaksi samo, vyžaduje nyní komplexní přístup. S jeho pomocí krása nebolí.

Ein kompakter Ratgeber für ungeduldige Leser, die schnell und individuell zum Ziel kommen wollen. Wer nur einen einzigen der 50 Tipps befolgt, befindet sich bereits auf der Zielgeraden zum Erfolg. Denn kleine, aber konsequente Veränderungen im Alltag sowie effektive Übungen bringen oft mehr als ausgeklügelte Programme, die zu komplex oder zu umfangreich sind, um sie auf Dauer durchzuhalten. Die Autoren stellen verblüffend einfache und innovative Methoden, Maßnahmen und Übungen vor, die auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen beruhen. So rückt die Wunschfigur sehr bald in greifbare Nähe.

Toužíte zhubnout, ale přísné diety vás nelákají? Po mnoha neúspěšných pokusech už víte, že prostě nedokážete dlouhodobě dodržovat všechny ty nepříjemné zákazy? V této knize najdete 50 osvědčených a ověřených rad. Každá z nich funguje i samostatně. Můžete si tak pro sebe vybrat jednoduché úpravy každodenního života, které vás nebudou příliš omezovat, ale nakonec přinesou kýžený úspěch. Zkuste s námi po drobných krůčcích změnit své návyky. Malé každodenní triky prospívající postavě se časem sčítají a vedou k trvalému úbytku hmotnosti a úpravě životosprávy.

Hunderttausende haben bereits mit dem Schlank im Schlaf-Ernährungskonzept erfolgreich abgenommen. Schlank im Schlaf: der Fitnessturbo passt dazu wie der Schlüssel zum Schloss. Lassen Sie die Pfunde noch schneller purzeln mit dem sensationellen Bewegungsprogramm. Der Fitness-Selbsttest zeigt Ihnen, welche Übungen optimal für Sie geeignet sind. Sie finden starke Programme für jeden Typ: Für Einsteiger wie für Fortgeschrittene, für Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Koordination, aber auch Mini-Workouts für zwischendurch. Und: Praxiserprobte Motivationshilfen sorgen dafür, dass Sie auch wirklich dranbleiben. Extra: mit GU-Folder Schlank im Schlaf auf Reisen und den 10 GU-Erfolgstipps.

Der Schlaf ist die längste Fettverbrennungsphase am Tag. Lernen Sie, diese effektiv für sich zu nutzen. Entscheidend ist, den Körper morgens, mittags und abends jeweils mit dem richtigen Nährstoff-Mix zu versorgen, damit er das bekommt, was er gemäß seinem Biorhythmus optimal verwerten kann. Am Tag sind vor allem Kohlenhydrate als Energiequelle wichtig, um leistungsfähig zu sein. Die Nacht nutzt der Körper zur Erholung und für Reparaturen - eine eiweißreiche Mahlzeit sorgt dafür, dass die Energie dafür aus den Fettzellen kommt. Wer also das Richtige zum richtigen Zeitpunkt isst, macht bald nicht nur im Traum eine gute Figur! Das Buch erklärt, wie man den Einfluss des „Dickmacherhormons“ Insulin hemmt und die Schlankmacher-Hormone gezielt aktiviert. Interessante Vorgänge, die sich Tag für Tag im Körper abspielen, werden veranschaulicht. Sattmacher-Rezepte werden ideal kombiniert mit Kraft- und Ausdauertraining für optimale Fettverbrennung.

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Das Mrs.-Sporty-Konzept - entwickelt von einem Experten-Team um Stefanie Graf für Frauen jeden Alters - will mit einem Ausdauer-, Kräftigungs- und Beweglichkeitstraining zu einem neuen Körpergefühl verhelfen.

Die Beine sind gut trainiert - dafür schmerzt der Rücken, die Haltung könnte besser sein, die Arme sind wohlgeformt - aber hält der Bauch einem Muskeltest stand? Mit dem personal trainer lassen sich individuelle Stärken und Schwächen ermitteln und typgerecht vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen trainieren. Für die 5 Hauptkörperregionen gibt es jeweils eine Einleitung mit Illustrationen der relevanten Muskelgruppen. Moderne Tests dienen als Basis für die Zuordnung zu einem der 3 Fitness-Level; dazu gibt es passend zum persönlichen Level ausführlich beschriebene Übungen mit Hinweisen und Tipps. Ergänzend Zusatzseiten mit Übungsvarianten, Beweglichkeitstest und Besonderheiten für ein gelungenes Training. Ein spezielles Raster zum Eintragen und die Umsetzung der Testergebnisse in passende Trainingsprogramme ermöglichen eine effektive Trainingsplanung. So lässt sich mit dem personal trainer ein sichtbarer Erfolg und ein verbessertes, persönlich abgestimmtes Training umsetzen.