Gehirnspaziergang

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Gehen ist ein Jungbrunnen für unser Gehirn, sagt Dr. Katharina Turecek, Medizinerin und Autorin. Während die Bedeutung von Bewegung für die körperliche Fitness bekannt ist, wird oft übersehen, dass sie auch das Gehirn fit hält und Demenz vorbeugen kann. Bewegung fördert die Neubildung von Nervenzellen. Ein einjähriges Trainingsprogramm an der Universität Pittsburgh zeigte, dass der Hippocampus, das Gedächtniszentrum, durch regelmäßige Bewegung um bis zu 2% pro Jahr an Volumen zunimmt. Ein größerer Hippocampus verbessert die Gedächtnisleistung und senkt das Demenzrisiko um 34%. Das Geheimnis der Medizin ist Bewegung. Moderate körperliche Aktivität hat signifikante positive Auswirkungen auf die Gesundheit, verringert Risikofaktoren für Demenz, Übergewicht und Bluthochdruck. Gehen macht schlau, gesund und glücklich: - **Schlau:** Bewegung aktiviert das Gehirn, verbessert die Durchblutung und fördert geistige Fitness unabhängig vom Alter. - **Gesund:** Gehen reguliert Blutzucker und Blutdruck, steigert Resilienz und hat eine nachweislich antidepressive Wirkung. - **Glücklich:** Bewegung erhöht den Serotoninspiegel, was zu Zufriedenheit führt und die Stimmung hebt. Ein Gehirnspaziergang kombiniert Gehen mit Gehirntrainingsübungen, um die positiven Effekte beider Aktivitäten zu vereinen.