100 Jahre leben und gesund bleiben

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Mehr gesunde Jahre. Gut leben bis ins hohe Alter. Was verraten Genomik, Epigenetik und Mikrobiomforschung über ein langes, gesundes Leben? Welche Rolle spielen Zellalterung, Zellreparatur und Stoffwechsel? Dr. Leonard Lange macht die Erkenntnisse der modernen Altersforschung verständlich und zeigt, was sie für Ihre Gesundheit bedeuten. Dieser Ratgeber schlägt den Bogen von der Wissenschaft zu Ihrem Alltag: Er übersetzt wissenschaftliche Erkenntnisse in konkrete Handlungsempfehlungen für Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stressbewältigung und soziale Beziehungen. Sie erfahren, was Sie selbst tun können, um möglichst lange gesund, aktiv und selbstständig zu bleiben – und welche Empfehlungen wissenschaftlich gut belegt sind. Ein 12-Wochen-Programm, konkrete Alltagshilfen und Empfehlungen für unterschiedliche Lebensphasen helfen Ihnen, gesunde Gewohnheiten Schritt für Schritt umzusetzen. Glossar und Quellenverzeichnis erleichtern die Orientierung. Für alle, die das Älterwerden verstehen und ihre gesunden Jahre bewusst gestalten möchten.