Praxisbuch funktionelle Wirbelsäulengymnastik und Rückentraining

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Das Buch von Olga und Andrej Bauer bietet eine praxisnahe Anleitung für alle, die durch Gymnastik ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit steigern möchten. Im Mittelpunkt stehen einfache, individuell dosierbare Übungen, die praxiserprobt und leicht verständlich sind. Zahlreiche Fotos motivieren dazu, die Übungen selbst auszuprobieren. Rückenbeschwerden sind weit verbreitet, und etwa 70 bis 80% der Menschen leiden irgendwann an Rückenschmerzen. Die Ursachen sind oft unklar, da viele nicht wissen, wie sie ihre Wirbelsäule im Alltag belasten. Gezielte Bewegung ist die beste Vorbeugung gegen Rückenschmerzen. Die anatomischen Besonderheiten der Wirbelsäule erfordern spezifische Übungen für die Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule. Die im Buch vorgestellten Übungen helfen, Schädigungen vorzubeugen und bestehende Probleme zu lindern. Es gibt umfassende Übungsangebote für zu Hause sowie für Gruppen im Sportverein oder Studio. Das erste Kapitel widmet sich der Halswirbelsäule, das zweite bietet Basisübungen für die Brust- und Lendenwirbelsäule, während das dritte Kapitel Übungen zur Stabilisation der Wirbelsäule enthält. Andrej Bauer hat Sport studiert und ist als Fitnesstrainer und Rückenschullehrer tätig. Olga Bauer ist Sport- und Gymnastiklehrerin sowie Sporttherapeutin mit umfangreicher Erfahrung in der Prävention und Rehabilitation.