Satchin Panda, PhD Boeken

When we eat may be as important as what we eat. Like most people, you probably wake up, get hungry for meals and doze off in bed around the same time every day. If you've ever experienced jet lag or pulled an all-nighter, you know that this schedule can easily be thrown off kilter. But for some people, that imbalance--difficulty sleeping at night, hunger at odd times, or sudden fatigue at noon--is a constant. If you're one of those people, Dr. Satchin Panda, one of the leading researchers on circadian rhythms, has a plan to reset your body clock. Beginning with an in-depth explanation of the circadian clock--why it's important, how it works, and how to know it isn't working--The Circadian Code outlines lifestyle changes to make to get back on track. It's a concrete plan to enhance weight loss, improve sleep, optimize exercise, and manage technology so that it doesn't interfere with your body's natural rhythm. Dr. Panda's life changing methods show you how to prevent and reverse ailments like diabetes, cancer, and dementia, as well as microbiome conditions like acid reflux, heartburn, and irritable bowel disease.

Světová autorita ve výzkumu cirkardiánních rytmů Satchin Panda i výsledky dalších vědeckých studií dokazují, že jednoduchý režim, který vyladí váš každodenní životní styl - kdy jíte, kdy spíte, kdy cvičíte a také kdy a jakému se vystavujeme světlu - s přirozeným cirkadiánním rytmem těla, může být stejně účinný v boji proti cukrovce, jako současně dostupné léky. Navíc bez vedlejších účinků. A nejlepší na tom je, že dodržování 12týdenního programu, který ve své knize autor představuje, zlepší také všechny ostatní aspekty vašeho zdraví, od zhubnutí až po posílení imunity.Přehledně a srozumitelně zjistíte, jak sestavit denní režim přizpůsobený svému tělu na míru i jak si osvojit přerušovaný půst. Tato jednoduchá opatření optimalizují hladinu glukózy v krvi a také přirozeně snižují riziko vzniku srdečních onemocnění a obezity.

Dieser hochaktuelle Ratgeber verdeutlicht die Bedeutung unseres Biorhythmus – dem Zirkadian-Code – für die Gesundheit, insbesondere in Bezug auf Essen, Bewegung und Schlaf. Alle Körperzellen besitzen eine innere Uhr, die für sämtliche Stoffwechselvorgänge verantwortlich ist. Unregelmäßige Essenszeiten, langes Sitzen vor Bildschirmen und inkonstante Schlafgewohnheiten bringen den Körper aus dem Takt, was zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann, darunter Übergewicht, Diabetes, Schlafstörungen, Ängste, Depressionen sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Entzündungen. Selbst die Wirksamkeit von Medikamenten wird durch unseren Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflusst. Um die Grundlage für eine gute Gesundheit bis ins hohe Alter zu schaffen, ist es entscheidend, die innere Uhr zu respektieren und die natürlichen Zeitfenster für Essen, Bewegung und Schlaf zu nutzen. Der Ratgeber bietet wissenschaftlich fundierte Informationen für alle, die Intervallfasten ausprobieren, leichter abnehmen, besser schlafen oder Sport optimal betreiben möchten. Zudem wird aufgezeigt, wie man Herzerkrankungen, Demenz oder Diabetes vermeiden oder sogar rückgängig machen kann. Satchin Panda, ein führender Wissenschaftler im Bereich der zirkadianen Forschung, gibt praktische Tipps, wie sich ein gesundes Leben im Einklang mit dem Biorhythmus im Alltag umsetzen lässt, unabhängig von individuellen Lebensumständen.

"Pozorovania, ktoré som vykonal spolu s mojimi kolegami a ďalšími výskumníkmi za posledných dvadsať rokov v maličkom odbore cirkadiánnej biológie, radikálne menia náš spôsob chápania toho, ako optimálne funguje telo a myseľ. Veda o cirkadiánnych rytmoch je v skutočnosti multidisciplinárny odbor, na ktorom sa podieľajú biológovia, cvičební fyziológovia, matematici, psychológovia, bádatelia v oblasti spánku, odborníci na výživu, endokrinológovia, oftalmológovia, genetici, onkológovia a ďalší. Spoločným úsilím sme zistili, že tajomstvo obnovenia nášho rytmu spočíva jednoducho v úprave načasovania toho, ako žijeme a vykonaní jednoduchých životných zmien...Ja to nazývam cirkadiánny kód a keď si osvojíte tieto lekcie, docielite malé zmeny toho, ako spíte, jete, pracujete, učíte sa, cvičíte a osvetľujete svoj domov, a tie spôsobia veľký rozdiel v každom aspekte vášho zdravia. Získané prínosy môžu byť v skutočnosti ďaleko účinnejšie a trvalejšie, než akákoľvek liečba alebo špeciálna diéta." Satchin Panda