Selene Yeager Boeken

A comprehensive, physiology-based guide to peak performance for active women approaching or experiencing menopause—from the author of Roar, renowned exercise and nutrition scientist Dr. Stacy Sims For active women, menopause hits hard. Overnight, your body doesn’t feel like the one you know and love anymore—you’re battling new symptoms, might be gaining weight, losing endurance and strength, and taking longer to bounce back from workouts that used to be easy. The things that have always kept you fit and healthy just seem to stop working the way they used to. But menopause doesn’t have to be the end of you kicking ass at the gym, on the trail, in the saddle, or wherever you work out. Once you understand your physiology, you can work with it—not against it—to optimize your performance. That’s where Stacy Sims, PhD comes in. In Next Level, you’ll learn the underlying causes of menopause: the hormonal changes that are causing all the symptoms you’re feeling, and their impact on your wellness and performance. Then, what you really came for—what to do about it. Inside you’ll find science-backed advice about training, nutrition, sleep and recovery and supplements, as well as sample exercise routines, meal plans, macronutrient planning charts, and case studies from real women Stacy has coached through the transition. It’s the ultimate guide to navigating the Next Level.

ROAR provides Women with all the training and nutrition advice they need to build a rock-solid fitness foundation. Using what she calls getting fit to get fit, Dr. Stacy Sims presents a comprehensive plan for training the body to optimally adapt to exercise.

Presents a reference guide of exercise for men, including 433 exercises for eighty-five fifteen minute workouts, provides an eating plan with quick meals, and offers workouts that can be done when away from home.

More women than ever before are jumping on their saddles to enjoy one of the fastest growing sports in the country-and to improve cardiovascular fitness, control their weight, and liven up their social lives. At the same time, cycling remains very much a "man's sport," an intimidating world that can be difficult for women to navigate.Now celebrity spokeswoman Selene Yeager covers all the basics-for all ages and fitness levels. Women will learn...- How to find the perfect bike and other essential equipment- How to shift, spin, climb mountains, and get back down- Training techniques that take it up a notch- What to eat off-and on-a bike- Competition craziness-race information and strategies- Why guys who work in bike shops act the way they do- And more!

Bicycling magazine's resident Fit Chick delivers a weight-loss plan designed to help readers lose 30, 50, or even 100 pounds by riding a bike and eating sensiblyForget gym memberships and running shoes. The best way to lose weight is on a bike. In Ride Your Way Lean , Bicycling magazine columnist Selene Yeager provides readers with a comprehensive cycling plan that allows them to shed fat, streamline their bodies, and hone their skills on a bike. Cycling is gentle on the joints, easy to do with friends and family, and burns literally thousands of calories without being a bore or cause for suffering.A weight-loss program for people who want to drop pounds of fat while learning a new sport, this book offers training plans that turbocharge metabolism along with complementary nutritional advice. Each chapter is seasoned with anecdotal tips, success stories, pitfalls, and other advice from real people who have ridden themselves lean.

»Das Women’s Health 15-Minuten-Workout-Buch« bringt Sie in Rekordzeit an Ihr ganz persönliches Fitness-Ziel. Flacher Bauch, endlich mehr Ausdauer, ein sexy Body oder sofort neue Energie: Dieses Buch zeigt, wie Frauen das schon mit nur einer Viertelstunde Training erreichen können – und dabei jede Menge Fitness-Spaß haben. Freuen Sie sich auf über 400 Übungen für zu Hause oder das Studio und rund 80 abwechslungsreiche Workouts, konzipiert nach den allerneuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen: So wird Ihr 15-Minuten-Workout genauso effektiv wie deutlich längere Trainingseinheiten! »Das Women’s Health 15-Minuten-Workout-Buch« ist Ihre Abkürzung zu schnell sichtbaren Erfolgen – garantiert!

Vitamine und Mineralien sind seiz langem bekannte Grundelemente einer ausgewogenen Ernährung. Jetzt haben Wissenschaftler in unseren Lebensmitteln Hunderte neuer und wirksamer Substanzen entdeckt. Das Ärztebuch der Heilkraft unserer Lebensmittel zeigt Ihnen, wie sie diese Substanzen durch die richtige Ernährung optimal einsetzen können und so nachhaltig Ihre Gesundheit stärken. Entedecken Sie: - Ein Lebensmittel, das den schädlichen Mitrauchereffekt blockiert - Wie Sie Sehschwächen und Augenkrankheiten mit den Karotinoiden im Spinat vorbeugen können - Einen Saft, der Harnwegserkrankungen, um mehr als die Hälfte reduziert - Wie Sie mit Grapfruit Diabees-Erkrankungen unter ontrolle halten - Wie Sie mit Hilfe von drei einfachen Lebensmitteln das Herzinfarktrisiko um 50% senken können - Einen Inhaltsstoff des Buchweizens, der die Ablagerung von Cholesterin in den Arterien verhindert - Ein Getränk, das das Schlaganfallrisiko um fast 75% senken kann - Wie Sie mit Honig Infektionen bekämpfen können Das Ärztebuch unserer Lebensmittel - Ihr hochwirksames Instrument im Kampf gegen Krankheiten und für die vorbeugende Erhaltung Ihrer Gesundheit.

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