Gert Kaluza Boeken

"Stressed!" - "No time!" - "I don't know where my head is!" Stress is familiar to almost everyone, and many suffer the negative consequences of constant stress. So what to do? This book shows a variety of possible courses of action and encourages you to find your own way to a calm and healthy way of dealing with stress at work and in everyday life. It is written for stress sufferers for self-help and as comprehensible accompanying reading for stress management courses or in the context of a consultation, for personnel managers and executives in business and administration, for consultants and therapists who support stressed clients, and for everyone who wants to further develop their personal stress competence. From the contents: Instrumental stress competence: making everyday life less stressful, actively meeting demands - Mental stress competence: developing beneficial attitudes and evaluations - Regenerative stress competence: creating balance, relaxing and recovering - With checklists, exercises and numerous tips. The author: Prof. Dr. Gert Kaluza is a psychological psychotherapist and works as a trainer, coach and author in the field of individual and workplace health promotion. After working at various universities for over 20 years, he founded his own continuing education and training institute, the GKM Institute for Health Psychology, in 2002.

Gesundheit und Wohlbefinden beruhen wesentlich auf einer immer wieder neu zu erringenden Balance zwischen Anforderungen und Bewältigungskompetenzen. Hier setzt das Gesundheitsförderungsprogramm „Gelassen und sicher im Streß“ an. Es zielt darauf ab, insgesamt einen flexiblen Umgang mit Belastungen zu unterstützen. Der Schwerpunkt liegt dabei auf der Bewältigung von alltäglichen Belastungserfahrungen. Das Trainingsmanual hat sich bereits in zahlreichen Kursen bewährt. Das Programm ist in drei Bausteine gegliedert: - Problemlöse-Training - Entspannungs-Training - Genuß-Training Das Konzept : - eine verständliche Darstellung der gesundheitspsychologischen und streßtheoretischen Grundlagen, - eine differenzierte und praxisnahe Anleitung zur Durchführung der einzelnen Programmbausteine, - vielfältige Hinweise auf mögliche Probleme und deren Lösung, - klare Didaktik mit Fallbeispielen, Übungsinstruktionen, zahlreichen Abbildungen und Arbeitsblättern. Die detaillierte Beschreibung der drei Bausteine ermöglicht dem Kursleiter eine flexible Kursgestaltung im Hinblick auf unterschiedliche Praxisfelder der Prävention und Gesundheitsförderung .

Trainieren Sie Ihr Wissen: Das Kursleiter-Manual ergänzt das erfolgreiche Training „Gelassen und sicher im Stress“, das im Leistungskatalog der Krankenkassen enthalten ist. Vier Trainingsschritte mit vielen praktischen Übungen Neu: Ergänzungsmodule zur Stressbewältigung durch Bewegung und sozialen Rückhalt, Zielklärung, Zeiteinteilung und Notfall-Strategie Alle Trainingsmaterialien auch auf CD-ROM

Es wird eine Systemtabelle erstellt mit der die Ursache der Primzahlen erkennbar, nachvollziehbar wird. Empfohlen für eki (emotionale künstliche Intelligenz) und alle anderen Zahleninteressierten.

Gar nicht erst krank zu werden ist fraglos besser, als dauergestresst und von Burnout bedroht unser Gesundheitssystem in Anspruch nehmen zu müssen. Das sehen auch Krankenkassen und andere Institutionen so, die das "Programm zur Förderung psycho-sozialer Gesundheit" mit initiiert haben. Es richtet sich an PsychotherapeutInnen, BeraterInnen und ÄrztInnen, die mit Prophylaxe-Programmmen zur seelischen Gesundheit arbeiten.

Das Kursleiter-Manual bietet ein bewährtes psychologisches Gesundheitsförderungsprogramm zur Stressbewältigung, empfohlen von Krankenkassen. Seit 20 Jahren erfolgreich im Katalog präventiver Leistungen, vermittelt es effektive Strategien im Umgang mit Stress. Die Inhalte umfassen kompaktes und fundiertes Hintergrundwissen aus der Stressforschung sowie einen modularen Trainingsaufbau mit 4 Trainings- und 5 Ergänzungsmodulen, die eine flexible Gestaltung ermöglichen. Die vier Trainingsbausteine sind: (1) Entspannungstraining zur Förderung von Entspannung und Loslassen, (2) Mentaltraining zur Entwicklung förderlicher Denkweisen, (3) Problemlösetraining zur Wahrnehmung und Veränderung von Stresssituationen und (4) Genusstraining zur Erholung und zum Genießen. Ergänzungsmodule befassen sich mit Stressbewältigung durch Sport, Pflege sozialer Kontakte, Zielklärung, gesundem Zeitmanagement und der 4xA-Strategie für akute Stresssituationen. Das Manual bietet zudem didaktische Hinweise für eine kompetente Durchführung, abwechslungsreiche Übungen, informative Teilnehmerunterlagen und alle Trainingsmaterialien sind kostenlos online verfügbar.