Jürgen Zulley Boeken

Schlafen – kennt jeder. Aber was ist Schlaf überhaupt? Je mehr man sich mit diesem alltäglichen, oder besser allnächtlichen, Zustand befasst, desto unsicherer wird man und merkt, wie sehr der normale Schlaf noch im Dunkeln verborgen liegt. Schlaf ist ein ungeheuer faszinierender und geheimnisvoller Teil unseres Daseins. Der renommierte Schlafforscher Jürgen Zulley erläutert verschiedene Facetten des Schlafs, wie Schlafdauer, Heilschlaf, Schönheitsschlaf, Einfluss des Mondes oder Ernährung und Schlaf, in verständlicher und unterhaltsamer Weise, aber auf der Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse.

Ausgeschlafene sind leistungsfähiger und gesünder. Doch für viele ist erholsamer Schlaf nicht mehr selbstverständlich: Rund 40 Prozent der Deutschen klagen über Schlafprobleme. Der renommierte Schlafforscher Prof. Dr. Jürgen Zulley weiß wie kein Zweiter, was dagegen hilft. Er zeigt, dass man richtig schlafen lernen kann. Ob wir am Tag fit sind, darüber entscheidet nicht die Schlafdauer, sondern die -qualität. Jürgen Zulley fordert eine neue Schlafkultur: Er gibt all jenen, die über Schlafprobleme klagen, praktische Hilfen für ihre Reise durch die Nacht. Und er zeigt, wie man durch richtiges Verhalten schon am Tag die Weichen für einen gesunden Schlaf stellen kann. Sie finden in diesem Buch den aktuellen Stand des wissenschaftlichen Know-hows in allen Fragen zur professionellen Behandlung und zur Selbsthilfe bei Schlafproblemen. Lesen Sie dieses Buch - und dann: Schlafen Sie gut!

Nur wer gut schläft, ist tagsüber leistungsfähig. Doch damit wir uns ausgeschlafen fühlen, ist nicht die Schlafdauer entscheidend, sondern die Schlafqualität. In diesem Buch zeigt der renommierte Schlafforscher Jürgen Zulley, wie wir unser eigener Schlaflehrer werden können, und gibt zahlreiche praktische Tipps, damit Schlafprobleme endlich ein Ende haben. Immer bezieht er sich dabei auf seine Erkenntnisse aus der Schlafforschung und seine umfangreichen Erfahrungen mit Schlafstörungen, die er in tausenden Gesprächen mit Patienten gesammelt hat. Er verrät, mit welchen Strategien man schon am Tag für eine gute Nacht sorgen kann, erklärt, wie eine optimale Schlafumgebung aussieht und gibt Tipps zum sanften Einschlafen sowie Ernährungs- und Entspannungstipps. Mit dem großen Zulley-Test können Sie herausfinden, welcher Schlaftyp Sie sind und was bei Ihrem Typ besonders zu beachten ist. Abschließend erläutert Prof. Zulley, wie die Schlafmedizin ernsthafte Schlafstörungen erkennt und sie mit modernen Methoden behandelt.

Der Schlaf zieht den Menschen regelmäßig aus der Welt und entzieht ihm sein Bewusstsein. Er ermöglicht ein "Offline" vom Alltag, wodurch sich Schlafende den gesellschaftlichen Erwartungen entziehen. Trotz fortschrittlicher Methoden zur Erforschung des Schlafes bleibt vieles unklar. Können wir ohne Uhr objektiv einschätzen, wie lange wir geschlafen haben? Erinnern wir uns daran, dass wir in der Nacht 28-mal aufwachen? Werden wir in der Lage sein, den Prozess des Einschlafens und Durchschlafens zu steuern? Wie konnte sich ein Zustand wie der Schlaf in der Evolution entwickeln, in dem wir den Gefahren der Umwelt ausgeliefert sind? Und wie wird Schlaf im Weltraum aussehen? Jürgen Zulley, der deutsche "Schlafpapst", hat in den letzten 40 Jahren durch seine wissenschaftlichen Arbeiten und sein Engagement wesentliche Erkenntnisse zur Schlafforschung beigetragen. Als Schlafforscher, Psychologe und Buchautor hat er das Thema intensiviert und wichtige Rückschlüsse auf unseren Alltag und die Organisation unserer Gesellschaften ermöglicht. Seine kritische Haltung zur Instrumentalisierung des Schlafes sowie Empfehlungen für ein entspanntes Schlafverhalten sind ebenfalls bedeutend. Da wir ein Drittel unseres Lebens schlafend verbringen, sollten wir der Ruhe auch im Wachzustand mehr Beachtung schenken.

„Alertness management“, die Schule des Wachseins, nutzt Erkenntnisse aus der Schlafforschung. Praktische Anregungen für alle, die tagsüber gern „voll dabei“ sind.

Leistung zählt. Da haben Ausgeschlafene die besten Karten. Doch nur zwei von drei Erwachsenen schlafen gut. Schlechter Schlaf hat viele Gründe; sie kennen heißt die Wege kennen, die die Nacht erfreulich machen. Und den Tag gleich mit. Diese Wege zeigt das Buch - locker, praktisch und fundiert.

Wer die vielgerühmte Gebrauchsanweisung für unsere Innere Uhr nutzt, lebt gesünder, ist leistungsfähiger und erfolgreicher.

Das bereits in dritter Auflage vorliegende Buch ist ein Standardwerk für die Behandlung und das Verständnis der saisonal abhängigen Depression (SAD) und gehört in jede Bibliothek des Arztes, Psychologen oder Heilkundlers.