Sicher und frei reden

Sie sollen einen Vortrag halten, eine Diskussionsrunde leiten oder Ihre Firma präsentieren, und die Nervosität überkommt Sie. Viele kennen diese Situation: zitternde Stimme, flüchtige Atmung, hoher Blutdruck und schwitzende Hände. Ulla Beushausen erklärt, was Sprechangst ist, wie sie sich äußert und welche Ursachen sie hat. Sie bietet ein praktisches Trainingsprogramm, das leicht erlernbar ist und hilft, Sprechgewohnheiten zu verbessern sowie Stressbewältigung im Alltag zu entwickeln. Das Training ermöglicht es, wichtige Sprechsituationen sicher zu meistern. Die Inhalte umfassen: die Definition von Sprechangst und deren Symptome, den Teufelskreis der Angst und individuelle Angstkreisläufe sowie Strategien, diesen zu durchbrechen. Ein Erste-Hilfe-Kasten mit zehn schnellen Tipps wird angeboten. Zudem wird erläutert, was sicheres Reden ausmacht und wie man mit Aggressionen umgeht. Um Sprechängste zu überwinden, werden sechs Bausteine vorgestellt: Atemtechniken, Entspannung, Veränderung von Gedanken und das Training der Sprechfertigkeit auf verschiedenen Ebenen. Ein systematisches Training wird empfohlen, um selbstbewusst aufzutreten und das eigene Selbstbild zu prüfen. Positive Verstärker und das Bewusstsein für Stolpersteine auf dem Weg zur Überwindung der Sprechangst werden ebenfalls thematisiert.