Fitnessmärchen und Trainingslügen

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Trainer lügen nicht?! Sport ist Mord? ist ein bekanntes Zitat von Winston Churchill und gilt als eines der größten Fitnessmärchen. Wissenschaftliche Studien zeigen jedoch, dass regelmäßiger Sport das Leben statistisch gesehen verlängern kann. Die WHO empfiehlt drei Stunden Ausdauersport pro Woche, was unser Leben um einen Tag pro Woche verlängern könnte. Dieses Buch beleuchtet viele Fitnessmärchen, wie die Annahme, dass ein schmerzender Rücken Schonung benötigt, oder dass man beim Training richtig schwitzen muss, damit es effektiv ist. Auch die Vorstellung, dass spätes Essen dick macht oder dass überflüssige Pfunde in vier Wochen durch gezieltes Training in Muskelgewebe umgewandelt werden können, wird hinterfragt. Manuel Bolz entlarvt gängige Mythen und präsentiert, was wirklich stimmt, gestützt durch wissenschaftliche Erkenntnisse und praktische Beispiele. Neben der Aufklärung bietet der Ratgeber zahlreiche Tipps für effektiveres Training, zur Vermeidung von Beschwerden wie Seitenstechen oder Muskelkater und liefert fundierte Hintergrundinformationen. Manuel Bolz, Sportwissenschaftler und Personal Trainer, hat einen unterhaltsamen Fitnessratgeber verfasst, der auf individuelle Trainingsbedürfnisse eingeht.