Radfahrer-Training 60 +

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Das Buch beschreibt ein standardisiertes Übungsprogramm im Gesundheitssport, das eine qualitätsgesicherte Basis für Kurs- und Übungsleiter zur Sturzprävention älterer Radfahrer bietet. Es verfolgt einen modernen Ansatz und richtet sich an Personen ab 60 Jahren, bei denen durch regelmäßiges Training nachhaltige Erfolge in der Vermeidung von Radunfällen erzielt werden können. Zudem fördert es die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit, um die Mobilität im Alter langfristig zu erhalten. Das Programm umfasst 50 Übungseinheiten zu je 60 Minuten und wurde unter Berücksichtigung aktueller sportwissenschaftlicher, didaktischer und gesundheitssportlicher Aspekte entwickelt. Zunächst werden Grundlagen zum Radfahren im Alter sowie das Anforderungsprofil beschrieben. Danach erfolgt die Definition der Zielgruppe und eine theoretische sowie methodische Erläuterung der Programmbausteine, die von der Erwärmung bis zur Entspannung reichen. Ein Schwerpunkt liegt auf Gleichgewichtstraining und Kraftausdauertraining, da diese die wichtigsten motorischen Fähigkeiten für eine sichere Radfahrtechnik abdecken. Die Programmbausteine werden durch zahlreiche praktische Spiel- und Übungsformen ergänzt. Detaillierte Stundenbilder bieten einen Leitfaden für die Trainingspraxis, während Übungssammlungen für individuelles, sicheres Training mit unterschiedlichen Voraussetzungen skizziert werden. Begleitmaterialien in Form von Handzetteln runden das Bu