Loretta Graziano Breuning, PhD, oprichter van het Inner Mammal Institute, onderzoekt de aard van onze hersenen als zoogdier en leert ons hoe we geluk kunnen bereiken als een aangeleerde vaardigheid in plaats van een standaardstaat. Haar werk is gebaseerd op dierstudies, waarbij ze gangbare aannames over geluk als natuurlijk ter discussie stelt en benadrukt dat het iets is dat we kunnen cultiveren. Door haar geschriften biedt Breuning inzichten voor het bereiken van innerlijke rust en het begrijpen van ons neurochemische zelf. Ze stelt lezers in staat hun 'zoogdierachtige besturingssysteem' te beheersen en hun innerlijke krachten te ontdekken.
Learning to calm anxiety is a difficult task after years of responding to your brain's warning signs for threats. But understanding the mechanisms that launch you into anxious states will help you train your brain to make new connections, new paths to awareness and calm. Tame Your Anxiety shows you how.
Gdy czujemy się dobrze, nasz mózg uwalnia serotoninę, oksytocynę, dopaminę i endorfiny. Jeżeli w którymś momencie brakuje nam pożywienia, bezpieczeństwa czy wsparcia społecznego, mózg przerywa wydzielanie tych substancji i przechodzi w tryb krótkich zrywów, od przetrwania do przetrwania. Czy możemy coś zrobić, by nasz mózg zaczął funkcjonować w inny sposób? Czy możemy go „wytrenować”? Doktor Loretta Graziano Breuning, autorka bestsellerowych książek i założycielka The Inner Mammal Institute, przekonuje, że jest to możliwe, pod warunkiem że zrozumiemy, jak działają nasze ssacze mózgi. Podaje również strategie, które pozwolą im przestawić się na nowe tory. Śmiech, łzy, godzenie się z tym, czego nie możemy zmienić, poczucie wpływu, ćwiczenia fizyczne – to tylko niektóre czynniki prowadzące nas ku szczęściu. Mózg nie może wydzielać substancji radości non stop. I dobrze, bo co by to było, gdybyśmy przez cały czas pozostawali w stanie euforii. Istnieją jednak proste triki, które zmienią narząd odziedziczony po zwierzęcych przodkach w sojusznika naszego szczęścia. Powyższy opis pochodzi od wydawcy.
Vous pouvez profiter de vos hormones du bonheur plus facilement si vous savez ce qui les déclenche. Dans l'état de nature, les hormones du bonheur s'enclenchent pour satisfaire les besoins de survie. Tout ce qui a permis de satisfaire vos besoins lorsque vous étiez jeune a déclenché vos hormones du bonheur et établi vos voies neuronales. Vous êtes conçus pour aller à la recherche d'une plus grande quantité de ce qui a été agréable auparavant. Vous pouvez vous reprogrammer en répétant un nouveau comportement pendant 45 jours. Ce livre vous aide à choisir des façons saines de stimuler votre dopamine, votre sérotonine, votre ocytocine et votre endorphine. La dopamine est le sentiment agréable que vous ressentez lorsque vous approchez de la récompense. La sérotonine est le sentiment agréable lié au fait d'inspirer le respect. L'ocytocine est le sentiment de confiance et l'endorphine est l'euphorie qui masque la douleur physique. Ces hormones du bonheur n'ont pas été conçues pour affluer en permanence. Elles se replacent dans un mode neutre de manière à ce que vous soyez prêt à répondre à une nouvelle information. Vous pouvez accepter ces baisses naturelles au lieu de vous empresser de les "réparer". Vous êtes en position de force lorsque vous savez comment fonctionne votre cerveau, et cela fait du bien.