Das innere Navi entdecken – aufblühen statt auspowern. Das Reinschreibbuch
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Die »60 Impulskarten Kraftvoll durch den Tag« bieten professionellen Rat und Unterstützung für Vielbeschäftigte und deren Klientel, um sich stark und zentriert im Arbeitsalltag zu bewegen. Durch Focusing-Übungen wird ein lebendiger Kontakt zu sich selbst, zur eigenen Kraft und dem inneren Kompass hergestellt. Dies führt zu weniger Stress und mehr Lebensqualität. Die Karten sind in vier Kategorien unterteilt: Krafttankstellen für Körper, Hirn und Herz; stärkende Tagesrituale für einen positiven Start, fokussiertes Arbeiten und erfülltes Einschlafen; Techniken zur Umwandlung von Stress und negativen Gedanken in kurzer Zeit; sowie Erkundungsexperimente, um den inneren Kompass zu befragen und stimmig zu handeln. Die Übungen fördern einen achtsamen Umgang mit sich und anderen, aktivieren körperliche und intuitive Ressourcen, verbessern die Selbststeuerungskompetenz und steigern die Leistungsfähigkeit. Die ansprechend gestalteten Karten sind mobil einsetzbar – am Arbeitsplatz, in Teamsitzungen, bei Seminaren, im Coaching, in der Therapie, in Pausen, in der Freizeit oder auf Reisen – sowohl alleine als auch im Team mit Teilnehmenden oder Klienten.
Mit Focusing erhalten Sie Zugang zu Ihren inneren Kraftquellen und einem persönlichen Kompass. Diese empirisch überprüfte Methode fördert die Wahrnehmung dessen, was eine Situation erfordert und welche Lösungsschritte stimmig sind. Der präventive Ansatz schützt vor Burnout und zeigt, wie man sich selbst vor Überlastung bewahren kann. Praktische Werkzeuge helfen, frühe Anzeichen von Burnout zu erkennen und in Handlungskraft umzuwandeln. Dieses achtsamkeitsbasierte Übungsbuch bietet Anleitungen und Tipps für Training, Coaching und Selbsthilfe zur Burnout-Prophylaxe, Stressprävention und Stärkung der Resilienz. Trotz komplexer Anforderungen wird der Arbeitsalltag besser gemeistert, und die Work-Life-Balance bleibt erhalten. Über 50 Focusing-Methoden können in Trainings und Coachings eingesetzt oder selbst ausprobiert werden. Die herunterladbaren Übungsanleitungen sind sofort anwendbar. Themen umfassen Burnout-Prophylaxe, Stressbewältigung, Ressourcenentwicklung, Selbstmanagement, Gesundheit, soziale Kompetenz und Krisenbewältigung. Reaktionen von Fachleuten betonen die Praxistauglichkeit und den Gewinn, den das Buch bietet, insbesondere durch Strategien zur frühzeitigen Erkennung von Burnout-Signalen und einfache Erste-Hilfe-Maßnahmen im Notfall.