Beckenbodengymnastik

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Eine volltönende Stimme hat ihren Ursprung im Beckenboden, dessen Muskulatur zentrale Funktionen übernimmt: Sie stützt innere Organe, beeinflusst Haltung und Atmung und wirkt sich auf Sexualität und Geburt aus. Heike Höfler führt in ihrem Buch fundiert und anschaulich in Aufbau und Funktion des Beckenbodens ein. Sie erläutert die körperlichen und psychischen Probleme, die durch eine schwache Beckenbodenmuskulatur entstehen, und zeigt, wie gezielte Übungen helfen können. Beckenbodentraining gehört mittlerweile zu den Standardmaßnahmen zur Prävention und Behandlung von weiblichen Unterleibsproblemen wie Blasen- oder Gebärmuttersenkung, nach Geburten oder Operationen. Auch bei Männern wirkt sich das Training positiv auf Prostatabeschwerden aus. Rückenbeschwerden haben oft ihre Ursache in einem schwachen Beckenboden. Gezieltes Training kann zudem die sexuelle Empfindungsfähigkeit fördern. In elf Übungsprogrammen stellt die Autorin leicht nachvollziehbare Kräftigungs- und Entspannungsübungen vor, die sich problemlos in den Alltag integrieren lassen. Dieses Buch bietet Frauen und Männern aller Altersgruppen ein einfaches Trainingsprogramm für ein besseres Körpergefühl und ein gesundes Selbstbewusstsein und ist eine wertvolle Unterstützung für Gynäkologen, Hebammen, Urologen und Orthopäden im Beratungsgespräch.