Freies Training

Meer over het boek

Warum schränken sich viele Bodybuilder beim Training ein und arbeiten oft unter Schmerzen die Übungen ihres Plans ab? Krafttraining kann Spaß machen und effektiv Muskeln aufbauen. Der Spruch „no pain, no gain“ ist nicht obsolet, doch warum nicht Übungen wählen, die besser zu Ihrem Körper passen? Viele Bodybuilder haben Schwierigkeiten mit „Grundübungen“: Schmerzen beim Bankdrücken, Ellbogenprobleme beim engen Trizepsdrücken oder Hüft- und Kniebeschwerden bei Kniebeugen sind häufig. Selbst die Lieblingsübung kann über Jahre hinweg Schmerzen verursachen und viele Sportler zum Aufgeben bewegen, weil sie nicht mehr richtig trainieren können. Die Lösung ist einfach: Für fast jede Kraftsportübung gibt es zahlreiche Varianten. Einige, wie das Kurzhantel-Bankdrücken, belasten den Zielmuskel stärker als die Standardausführung, ohne hohe Verletzungsrisiken oder unangenehme Ausführungen. Dr. Andreas Müller, Wettkampfathlet mit über 30 Jahren Bodybuilding-Erfahrung, beschreibt viele Übungsvariationen und deren optimalen Einsatz. Sie werden überrascht sein, wie viele Kombinationen der bekannten Kraftsport-Übungen möglich sind und wie unterschiedlich sie sich auf die Muskulatur auswirken. Freies Training bringt die Freude am Bodybuilding zurück und fördert optimalen Muskelzuwachs mit Übungen, die zu Ihrer Anatomie passen. Mit vielen Fotos und Trainingsplänen.