Kraft & Beweglichkeit im Ausdauersport

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Kraft und Beweglichkeit sind zentrale Themen eines ausgewogenen und effektiven Trainings. Auch im Ausdauersport! Sie dienen nicht nur als wirkungsvolles Mittel der Leistungssteigerung, sondern haben darüber hinaus auch eine wichtige Funktion im Bereich der Verletzungsprophylaxe und einer hohen allgemeinen Belastungsverträglichkeit. Der erste Teil des Buches schafft in klaren Zügen das notwendige Grundverständnis über Aufbau und Arbeitsweise der Muskulatur. Darauf aufbauend werden die Methoden und Möglichkeiten des Kraft- und Beweglichkeitstrainings vorgestellt. Der praktische Teil zeigt die wichtigsten und wirkungsvollsten allgemeinen Trainingsübungen. In der anschließenden spezifischen Betrachtung werden für die populärsten Ausdauersportarten zusätzliche Trainingsmittel und -methoden aufgezeigt. Sie richten sich vor allem an leistungssportlich orientierte und ambitionierte Athleten und Athletinnen. Der abschließende Teil gibt Hinweise wie das Krafttraining sinnvoll im Jahresverlauf eingesetzt und in das Ausdauertraining integriert werden kann. Trainer im Leistungs- und Breitensport werden von der sinnvollen Verbindung von Theorie und Praxis ebenso profitieren, wie Freizeit- und Leistungssportler, die viele wertvolle Hinweise und Anregungen aus diesem Buch ziehen können.