Manie und Depression

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Extreme Stimmungsschwankungen können Teil des Lebens sein, müssen es aber nicht dominieren. In der überarbeiteten Neuauflage präsentiert Monica Ramirez Basco bewährte Selbsthilfe-Strategien, um mit bipolaren Krankheitssymptomen umzugehen und den Alltag zu kontrollieren. Die Strategien richten sich gegen Major Depression, Manie, Hypomanie, milde Depression und Stimmungsschwankungen. Wie weicht man der verführerischen Kraft manischer Episoden aus und entkommt der Paralyse der Depression? Das Buch bietet Informationen, Arbeitsmaterialien und praktische Übungen, die Betroffenen helfen, Problemfelder zu identifizieren, Frühwarnzeichen zu erkennen und positive Veränderungen einzuleiten. Die aktualisierte Auflage enthält noch mehr Strategien zur Kontrolle von leichten bis schweren Stimmungsschwankungen und ist auch für Menschen mit Reizbarkeit oder häufigen Stimmungswechseln geeignet. Basco fördert aktives Mitarbeiten durch praktische Übungen. Sie legt Wert auf ein Verständnis der größeren Zusammenhänge, Achtsamkeit für das eigene Frühwarnsystem und Bewältigungsfertigkeiten sowie ein informiertes Verhältnis zu Medikamenten. Alltagsnahe Beispiele zeigen, wie andere mit ihren bipolaren Herausforderungen umgegangen sind. Ein praktischer Ratgeber, der beweist, dass selbst erarbeitete Lösungen effektiver sind, da sie auf die eigene Lebenssituation angewendet werden.