Richtig Tai Chi

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Die Geschichte des Tai Chi umfasst Vorübungen zur Erholung im Alltag, die Körperhaltung, Atmung, sowie Schritte und Armbewegungen. In Zeiten hoher Belastung kann Tai Chi, eine aus China stammende Bewegungskunst, den nötigen Ausgleich bieten. Siegbert Engel, ein Tai Chi- und Qi Gong-Lehrer mit 25 Jahren Erfahrung, stellt die meditative Bewegungsform vor. Der Kurs beginnt mit Vorübungen wie Armschwingen, Schrittfolgen, Sitzübungen und Dehnung, die Körper und Geist positiv beeinflussen. Langsame und fließende Bewegungen fördern Ruhe, Konzentration und Koordination. Die positiven Effekte umfassen verbesserte Atmung, gesteigerte Beweglichkeit und ausgleichende Einflüsse auf das Nerven- und Herz-Kreislaufsystem. Tai Chi hat im Laufe der Jahre viele Stile hervorgebracht, darunter Chen-, Yang-, Wu-, Hao- und Sun-Stil, die alle darauf abzielen, das Qi, die universelle Lebenskraft, zu regenerieren. Besonders beliebt ist die 24-Bilder-Form, auch Peking-Form genannt, die leicht zu erlernen ist und Entspannung in den Alltag bringt. Der Autor betont die Wichtigkeit der Natürlichkeit im Tai Chi und empfiehlt, sich Zeit zu lassen und achtsam zu üben.