Energiequelle Beckenboden

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Was haben eine Hängebrücke, eine Schaufel und eine Blumenblüte gemeinsam? Sie dienen als Bilder für den Beckenboden, den die Autorin und Physiotherapeutin Heike Höfler als „Wunderwerk“ bezeichnet. In ihrem Buch zeigt sie, warum der Beckenboden wichtig ist und welche positiven Effekte seine Stärkung hat. Ein kräftiger Beckenboden vermittelt Power, Vitalität und Sicherheit, stärkt das Selbstbewusstsein und fördert ein positives Lebensgefühl. Zudem führt er zu einer besseren Haltung, freier Atmung und anmutigen Bewegungen. Wer ihn trainiert, steigert sein Lustempfinden, genießt erfüllte Sexualität, beugt Problemen nach der Schwangerschaft vor und schützt sich vor Inkontinenz. Das Buch bietet Kapitel über Anatomie und Wahrnehmung, um das Verständnis für diesen unsichtbaren Muskel zu fördern. Es enthält grundlegendes theoretisches Wissen und Übungen zur Sensibilisierung, gefolgt von einem Praxisteil. Vorstellungsbilder und hilfreiche Tipps unterstützen das Training. Die „Top-Übungen“ lassen sich mit wenigen Utensilien in verschiedenen Positionen ausführen – im Liegen, Sitzen, im Vierfüßlerstand oder Stehen. Die ansprechende Gestaltung mit über 100 stimmungsvollen Fotos motiviert dazu, aktiv für den eigenen Körper zu sorgen. Spaß und Wohlgefühl stehen im Mittelpunkt dieses Übungsbuches für einen dauerhaften Gewinn an Lebensqualität und Lust.