Nacken-Quickies

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Stundenlanges Sitzen am Computer ist ungesund für unseren Körper, der für Tagesmärsche gemacht ist. Besonders der Nacken leidet unter schlechter Haltung und Bewegungsmangel, da er zwar beweglich, aber auch anfällig ist. Das Buch bietet einfache und effektive Übungen gegen Verspannungen, Blockaden und Schmerzen. Rahel Rehm-Schweppe hat 30 der effektivsten Übungen zusammengestellt, die ohne Vorkenntnisse und fast überall durchgeführt werden können. Das Konzept basiert auf aktuellen sportmedizinischen Erkenntnissen: vier langsame Bewegungen gefolgt von einer statischen Muskelspannung und anschließend Entspannung. Jede Übung dauert nicht länger als eine Minute, und wer zwei- bis dreimal pro Woche etwa zehn Minuten investiert, wird schnell Linderung verspüren und vorbeugen können. Die Übungen sind ansprechend auf Doppelseiten in Text und Bild präsentiert, ideal für einen persönlichen Trainingsplan. Es gibt ein Schnellprogramm für Einsteiger und ein Intensivprogramm sowie spezielle „Nacken Quickies“ für Büro, unterwegs und beim Entspannen auf dem Sofa. Die ersten Seiten erklären die richtige Haltung, beleuchten anatomische Fragen und analysieren häufige Ursachen für Verspannungen und Stress. Geschrieben von einer Fachfrau, ist es eine Einladung, entspannt und aufrecht durchs Leben zu gehen.