Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei

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Kann es sein, dass unsere Vorstellungen über Glück uns unglücklich machen? Dieses Umdenkbuch basiert auf einem innovativen Ansatz in der Psychologie: der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT). Die leicht erlernbaren Techniken haben sich in zahlreichen Studien als wirksam erwiesen. Sorgen und Stress müssen nicht mehr bekämpft werden; selbst in schwierigen Zeiten können wir ein erfülltes Leben führen. Wer negative Gedanken unterdrückt oder durch positive ersetzt, kämpft gegen die eigene Natur. Unser Gehirn ist evolutionär darauf programmiert, negativ zu denken, um unser Überleben zu sichern. Der Schlüssel liegt darin, die Herausforderungen des Lebens und die damit verbundenen schmerzhaften Gedanken und Gefühle zu akzeptieren. ACT, die in Deutschland zunehmend an Bedeutung gewinnt, fördert einen Geisteszustand von Offenheit und Konzentration durch Achtsamkeit. Diese Techniken, die in Minuten erlernt werden können, helfen, negative Gedanken als das zu sehen, was sie sind: Worte, die in unserem Kopf auftauchen. Anstatt gegen sie zu kämpfen, lernen wir, sie einfach zuzulassen, was ihren Einfluss mindert. Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass ACT bei alltäglichen und schwerwiegenden Problemen wie Depressionen, Stress und Ängsten hilft. Eine Studie zeigte, dass die Wiedereinweisung von Schizophrenie-Patienten nach nur vier Stunden ACT-Training um die Hälfte reduziert wurde. Ein revolutionärer Blick auf wahres Glück.