Das große Buch vom Ultra-Marathon

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Optimal für Ultramarathon und Trailrunning trainieren, teilt der Marathon-Erfolgsautor und Ultraläufer Hubert Beck seine umfangreiche Erfahrung im Ultralauf. Ob Sie gerade Marathon laufen und die nächste Stufe im Langstreckenlauf anstreben oder bereits mehrere Ultramarathons erfolgreich absolviert haben, dieses Buch bietet alle relevanten Aspekte des Extremlaufs detailliert. Es enthält modulares Ultramarathon-Training mit Einstiegstraining, Sand- und Hitzetraining sowie Berg- und Trailrunning. Detaillierte Trainingspläne decken Distanzen von 50 bis 100 km, 100-Meilen-Läufe und 24-Stunden-Rennen ab. Für Trail-Running gibt es Pläne für Strecken ab 35 km bis hin zu 100 km mit bis zu 5.400 Höhenmetern. Zudem werden umfassende Informationen zur Ernährung für Läufer und die Besonderheiten bei Extremläufen geboten. Beck betont die Individualisierbarkeit der Trainingspläne, da erfolgreicher (Extrem)Lauf mehr als nur Lauftraining erfordert. Auch mentale Stärke und Ernährung sind essenziell. Außerdem widmet sich das Buch der richtigen Ausrüstung, einschließlich Tipps zu Ultralauf- und Trail-Running-Schuhen. Inspirierende Porträts von Ausnahmeathleten wie Sri Chinmoy und Yiannis Kouros runden das Werk ab.