Burnout, Stress, Lampenfieber

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Musiker sind häufig von stressbedingten Erkrankungen betroffen, von Lampenfieber bis hin zu Burnout. Es werden Strategien benötigt, die im Alltag schnell und unkompliziert helfen können. Dieses Buch bietet anschauliche Übungen mit hohem „Memory-Effekt“, die eine dauerhafte Lebensstiländerung unterstützen und gravierende Probleme lösen können. Die neue Vagus-Meditation ermöglicht eine schnelle Tiefenentspannung. Die Übungen fördern Glückshormone und lösen Freude sowie Begeisterung aus, was auf angenehme und nachhaltige Weise der Gesundheitsförderung dient. Bewegung wird als wichtiges „Medikament“ hervorgehoben, nicht nur zur Vermeidung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es werden einfache Übungen wie Tanzjogging auf dem Minitrampolin, Gegenschwung-Stretching und Krafttraining vorgestellt, die sich unkompliziert in den Alltag integrieren lassen. Der Autor, Professor Dr. Gerd Schnack, erhielt seine chirurgische Ausbildung in Berlin, Zürich und München, mit Schwerpunkt Handchirurgie in Hamburg. Er hat sich sportmedizinisch weitergebildet und entwickelte musikmedizinische Präventionsstrategien an der Hochschule für Musik und Theater in Hamburg. Zudem ist er Gründungspräsident der Deutschen Gesellschaft für Präventivmedizin und seit 1985 präventiv-medizinisch tätig, aktuell in seinem Präventionszentrum in Allensbach.