YoBEKA - Yoga, Bewegung, Entspannung, Konzentration, Achtsamkeit

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Dieses Handbuch richtet sich an Lehrer der Sekundarstufe und Jugendliche an verschiedenen Schulformen sowie für den Einsatz zu Hause, für die Klassen 5-13. Angesichts der steigenden Anforderungen und des zunehmenden Drucks auf Jugendliche zeigen Lehrer häufig Symptome wie Konzentrationsschwächen, Bewegungsmangel und innere Unruhe. Daher ist es entscheidend, dass Schulen Möglichkeiten zur Entspannung und Regeneration bieten. YoBEKA, ein ganzheitliches und praxiserprobtes Programm aus Yoga und verwandten Disziplinen, bietet Übungen zu Bewegung, Entspannung, Konzentration und Achtsamkeit, um den Schulalltag zu rhythmisieren und Lernsituationen zu schaffen, die Wohlbefinden und Kreativität fördern. Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen helfen, Anspannungen abzubauen und Aggressionen zu reduzieren. Das Handbuch enthält Bewegungsübungen zur Kompensation von Bewegungsmangel, Entspannungs- und Massageübungen zur Förderung innerer Ausgeglichenheit, Konzentrationsübungen mit Sprechversen sowie Achtsamkeitsrituale zur Stärkung von Empathie und Körperwahrnehmung. Die Schritt-für-Schritt-Anleitungen sind mit Illustrationen und Kopiervorlagen versehen, sodass die Übungen leicht erlernbar und in den Unterricht integrierbar sind. Lehrer und Jugendliche können sofort mit kleinen Entspannungs- oder Konzentrationsübungen beginnen oder ganze Unterrichtsreihen gestalten.