Tiefenmuskulatur-Training

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Die Tiefenmuskulatur ist entscheidend für die Stabilität und Haltung unseres Körpers, leidet jedoch unter Bewegungsmangel und langem Sitzen. Ein tägliches Workout kann helfen, Kraft, Balance und Stabilität zu verbessern. Mit nur wenigen Minuten Training pro Tag lässt sich die Körperstabilität steigern und ein natürlicher Schutz vor Überlastungen im Alltag oder beim Sport aufbauen. Das Buch bietet 118 Übungen in 8 Leveln, sowohl mit als auch ohne Geräte. Alle Übungen sind farbig abgebildet und verständlich erklärt, mit Programmen für Einsteiger und Fortgeschrittene, einschließlich Partner-Workouts und Trainingszirkeln in verschiedenen Schwierigkeitsgraden. Die theoretischen Grundlagen sind mit anatomischen Abbildungen untermalt, und die Übungen sind für das Training zu Hause oder im Fitnessstudio geeignet. Die Konzepte sind für alle Altersgruppen und Erfahrungsstufen geeignet, ohne dass Vorkenntnisse erforderlich sind. Jede Übung beschreibt die trainierte Muskelgruppe, Varianten und benötigte Geräte. Die Übungen umfassen gezieltes Training der Tiefenmuskulatur, Koordinations- sowie Ganzkörpertraining und unterstützen den Muskelaufbau. Eine starke Tiefenmuskulatur stabilisiert das Skelett, hält die Wirbelsäule aufrecht und beugt Schmerzen und Bewegungseinschränkungen vor. Beginnen Sie heute mit einem gezielten Training für mehr Kraft und eine starke Körpermitte!