Ernährung in Schwangerschaft & Stillzeit

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Gesunder Genuss fur zwei: Ernahrung in der Schwangerschaft 8 Allgemeine Empfehlungen 9 Gewichtszunahme wahrend der Schwangerschaft 10 Erhohter Nahrstoffbedarf in der Schwangerschaft 12 Vegetarische und vegane Ernahrung in der Schwangerschaft 22 Kritische Lebens- und Genussmittel 24 Perinatale Programmierung und Geschmackspragung 27 Allergieprophylaxe in Schwangerschaft und Stillzeit 29 Tipps zur Ernahrung bei Schwangerschaftsbeschwerden 30 Rezepte fur die Schwangerschaft 38 Kraft tanken und starken: Ernahrung im Wochenbett 72 Nahrhaftes Essen fur einen guten Start in die Stillzeit 75 "Glucklichmacher" gegen den Wochenbettblues 76 Rezepte fur das Wochenbett 78 Willkommen Baby! Ernahrung in der Stillzeit 88 Die Vorteile des Stillens 90 Die Zusammensetzung der Muttermilch 91 Was soll und darf eine stillende Mutter essen? 93 Rezepte fur die Stillzeit 98 Babypfunde ade! Abnehmen nach der Schwangerschaft bzw. STillzeit 112 Physiologische Veranderungen durch die Schwangerschaft und Ruckbildung 113 Sinnvoller Verlauf einer Gewichtsreduktion 114 Bewegung im Mamaalltag 116 Zuruck zum Wohlfuhlgewicht 117 Rezepte zum Abnehmen 122 Anhang Weiterfuhrende Literatur und Quellenangaben 138 Rezeptregister 140 Stichwortregister 142