Achtsamkeit und die Neurobiologie der Liebe

Meer over het boek

„Unsere höchsten Freuden und Leiden erfahren wir in unseren Beziehungen“, lehrt Rick Hanson. In diesem Werk wird aufgezeigt, wie moderne Hirnforschung und zeitlose buddhistische Erkenntnisse zusammenwirken, um größere Nähe und Glück zu fördern. Der Autor erläutert, wie man die neuronalen Schaltkreise für Empathie, Freundlichkeit, Liebe und Selbstbehauptung stärken kann, um Beziehungen grundlegend zu verbessern. Vier Sitzungen mit geführten Übungen auf CD begleiten den Leser auf einem transformierenden Weg. Empathie, Mitgefühl und Herzensgüte sind nicht nur Konzepte, sondern auch Gehirnvorgänge, die wir aktiv fördern können. Die CDs bieten geführte Übungen und Meditationen, die von Jörg Mangold gesprochen werden. Die erste CD umfasst: Aktivierung eigener Stärken, Selbstmitgefühl in drei Schritten, den Sinn für Grenzen, dem inneren Angreifer standhalten, Wertschätzung verinnerlichen, das Gefühl, ein guter Mensch zu sein, sowie die Vertiefung von Empathie und Mitgefühl. Die zweite CD behandelt: Identifikation eigener Bedürfnisse, die Erfahrung als Ganzes betrachten, sowie die Erkundung von Beziehungen in Bezug auf Autonomie und Intimität. Zudem werden Ursachen angegangen und weise Kommunikation gefördert. Der Kreis des „Wir“ wird erweitert, um tiefere Verbindungen zu schaffen.