The Functional Home Workout Guide/42 effektive Workout Hacks

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Dieses Nachschlagewerk richtet sich an Kraftsportler, die neue Trainingsmethoden suchen, um ihre Ziele zu erreichen oder Plateaus zu überwinden. Es wird erläutert, warum Krafttraining in jedem Alter entscheidend ist, da es als Grundlage aller motorischen Fähigkeiten gilt und somit die Mobilität und Selbstständigkeit im Leben unterstützt. Mythen werden entlarvt, und es wird betont, dass Sicherheit und Prävention die Hauptziele des Trainings sein sollten. Das Buch behandelt die Optimierung von Training, einschließlich der Bedeutung des Aufwärmens und der richtigen Vorbereitung von Körper und Geist auf Trainingsreize. Fortgeschrittene Methoden zur Muskelvergrößerung und Maximalkraftsteigerung werden vorgestellt, ebenso wie die Mechanismen der Hypertrophie und deren Auswirkungen auf den Trainingsreiz. Zusätzlich werden viele effektive, jedoch oft vergessene Techniken des Krafttrainings erörtert. Der Leser lernt, wie er hocheffektive Kurzworkouts zur Steigerung der Kraftausdauer oder zum Fettabbau durchführen kann. Ein Kapitel widmet sich der Erholung, in dem Wechselduschen, Kompressionsbekleidung und Schlaf als Faktoren zur Optimierung des Trainingseffekts behandelt werden. Das Werk bietet leicht verständliche Erklärungen, Inspiration und Tipps, um Krafttraining effektiv, effizient und verletzungsfrei zu gestalten.