Michael-Andreas Butz Boeken

Halbmarathon erfreut sich wachsender Beliebtheit. Immer mehr Fitness-Enthusiasten bevorzugen die 21.097 Meter des Halbmarathons aufgrund des geringeren Trainingsaufwands, der kürzeren Vorbereitungs- und Regenerationszeiten sowie des umfangreichen Angebots an Veranstaltungen. Doch eine halbe Distanz bedeutet nicht halbe Fitness! Um die Strecke erfolgreich zu bewältigen, ist gezieltes, hartes Training über einen Zeitraum von sechs bis neun Monaten unerlässlich. Der bekannte Lauftrainer Andreas Butz bietet auf seiner Website laufcampus.com umfassende Trainingspläne, die für Anfänger, erfahrene Läufer und angehende Marathonläufer geeignet sind. Die Laufcampus-Methode kombiniert verschiedene Tempobereiche und Distanzen mit durchdachten Regenerations- und Alternativtrainingseinheiten, sodass jeder den passenden Trainingsmix findet. Darüber hinaus behandelt das Buch wichtige Aspekte wie Ernährung, die für Läufer von Bedeutung ist, und bietet wertvolle Tipps zur optimalen Grund- und Wettkampfernährung. Auch die Auswahl der richtigen Ausrüstung, einschließlich Laufschuhen, Laufkleidung und Sportuhren, wird ausführlich behandelt. Zudem werden effektive Dehn- und Kräftigungsübungen vorgestellt, die das Training abrunden. Richtig trainieren für den Halbmarathon zeigt den Weg zu mehr Fitness, zur Entdeckung des eigenen Potenzials und fördert Kreativität, Gelassenheit und Konzentration. Laufen Sie los!

Andreas Butz erzählt in 'Runners High', wie er sich langsam vom Anfänger zum Läufer aus Leidenschaft entwickelt: Schon bald werden – natürlich in brandneuen Laufschuhen – die ersten überflüssigen Pfunde abgebaut bevor sich der Alltag unter dem Einfluss des regelmäßigen Trainings zunehmend wandelt und sich das teilweise spleenige Hobby nach und nach sowohl auf das Familienleben als auch auf die Haushaltskasse auswirkt. Eine sehr persönliche und zugleich amüsante Beschreibung einer Hobbyläufer-Karriere, in der sich Millionen von Laufbegeisterten wieder finden werden.

Das Syrische Waisenhaus in Jerusalem, das 1861 von dem Württemberger Johann Ludwig Schneller begründet worden war, entwickelte sich zu einer der bedeutendsten Bildungseinrichtungen im Orient. Schneller beschränkte sich nicht nur auf die Arbeit dieser Einrichtung, sondern suchte auch nach Perspektiven für die Schüler in der Landwirtschaft, um somit auch die Kultivierung Palästinas zu fördern, dem als „Heiligen Land“ eine herausgehobene Bedeutung zukam. Diesem Motiv lag die Gründung der Zweigstelle Bir Salem im Jahr 1889 zugrunde. Geplant war der Aufbau einer arabisch-protestantischen bäuerlichen Ansiedlung. Es kam jedoch anders. Es folgten noch die Zweigstellen Nazareth (1908) und Chemet Allah (1934). Andreas Butz geht den Entwicklungen dieser Projekte, die mit dem Beginn des Zweiten Weltkrieges ein Ende fanden, anhand zahlreicher Quellen nach. Briefe der meistens württembergischen Mitarbeiter geben Einblicke in ihre Anschauungen, Erfahrungen, Bewertungen. Palästina erlebte in dieser Zeit, nachdem es jahrhundertelang eine osmanische Provinz gewesen war, eine dynamische Phase seiner Geschichte, in welcher die Lebensweisen, Vorstellungen und Techniken von ansässigen und zuwandernden Gruppen aufeinandertrafen.

Weg mit dem Speck – ohne Diät bietet ein umfassendes Programm zum Abnehmen durch Laufen, das auf Einsteiger, Fortgeschrittene und angehende Langstreckenläufer abgestimmt ist. Der Personal Trainer Andreas Butz unterstützt alle, die Gewicht verlieren möchten, egal ob Anfänger oder Wiedereinsteiger. Mit präzisen Trainingsplänen und persönlichen Tipps führt er die Leser zum Erfolg. Die "Laufcampus-Methode" umfasst drei Bausteine: Dauerlauf, Tempotraining und Regeneration, die zusammen optimal zur Fettverbrennung beitragen. Anfänger können nach acht Wochen 40 Minuten am Stück laufen und ihren ersten Volkslauf ins Auge fassen, während Fortgeschrittene nach zwölf Wochen fit für den Halbmarathon sind. Das Buch beginnt mit einem Kapitel über Motivation und Grundlagen, das wichtige Informationen zu Laufschuhen, Pulsuhren und Herzfrequenz enthält. Ergänzende Gymnastik-Übungen und Ernährungstipps helfen, die Umstellung auf eine gesunde Lebensweise zu unterstützen. Butz, ein erfahrener Marathonläufer und Fachautor, bietet auch nützliche Internetressourcen zu Lauftreffs und Volksläufen. Sein Ratgeber ist ein kompetenter und motivierender Begleiter für alle, die ihr Wunschgewicht erreichen und dauerhaft fit bleiben möchten.