Przedstawiam moją rodzinną książkę kucharską, która pomoże przygotować Ci
smaczne, zdrowe, pełnowartościowe dania dla Ciebie i Twojej rodziny. W książce
znajdziesz przepisy na zupy afrykańskie i na potrawy brazylijskie, takie jak
bakłażany Kati, zapiekanka z kurczakiem czy ciasto marchewkowe oraz liczne
przepisy kuchni polskiej, w tym również zupy na słodko mojej cioci. Prawie
każda potrawa jest przedstawiona na kolorowym zdjęciu, dzięki czemu będziesz
mógł/mogła zobaczyć, jak wygląda. Wskazówki na temat wartości odżywczych i
kalorycznych pomogą kontrolować, co jemy. Życzę wszystkim smacznego!
Mam na imię Dorota, jestem dietetykiem i psychodietetykiem z 20-letnim doświadczeniem w zdrowym odżywianiu oraz utrzymywaniu zdrowej sylwetki. Od siedemnastego roku życia gotuję zdrowo i niskokalorycznie, a sama zmagałam się z nadwagą, aż pewnego dnia postanowiłam: dość! Udało mi się schudnąć i utrzymać zdrową sylwetkę dzięki regularnemu sportowi i silnej motywacji. W mojej książce znajdziesz przepisy, które mogą zmotywować Cię do zdrowego stylu życia oraz opinie osób, które przeszły na moją dietę. Utrata wagi i zachowanie zgrabnej sylwetki to cel, który można osiągnąć nie tylko przez restrykcyjne diety, ale przede wszystkim przez świadome wybory żywieniowe. Kluczowe jest trwałe zmienienie nawyków żywieniowych oraz połączenie ich z aktywnością fizyczną. W książce proponuję urozmaicone przepisy na śniadania, obiady, kolacje i przekąski, które nie tylko sycą, ale także poprawiają sylwetkę i samopoczucie. Przepisy te opierają się na codziennej praktyce, a wiele osób z nadwagą już podczas ich stosowania traciło do 1 kilograma tygodniowo. Dodatkowo znajdziesz tu wskazówki, które sprawią, że odchudzanie przestanie być stresujące i trudne, a także porady, jak radzić sobie z napadami głodu czy frustracją związaną z dietą.
