Los ejercicios más efectivos para el entrenamiento de la espalda

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El aparato locomotor está diseñado para el movimiento, y cada componente –músculos, ligamentos, tendones, huesos, discos intervertebrales, etc.– requiere estímulos de carga mecánica regulares para mantener sus cualidades. Este libro ofrece estrategias para corregir posturas perjudiciales para la espalda y aliviar la sobrecarga psíquica, permitiendo vivir sin dolor y mejorar el rendimiento en actividades diarias. Los deportistas, en particular, fortalecerán la capacidad de carga de la espalda, una zona frecuentemente vulnerable, y optimizarán su rendimiento deportivo. Se presentan programas de entrenamiento de solo 15 minutos, con series de ejercicios específicos para la musculatura del dorso, el músculo erector de la columna en las regiones cervical, torácica y lumbar, así como las tres porciones del trapecio y el músculo dorsal ancho. Los autores, Wend Uwe Boeck-Behrens, Director Académico en el Institut für Sportwissenschaft de la Universidad de Bayreuth, y Wolfgang Buskies, Doctor en Ciencias del Deporte y profesor en el mismo instituto, han trabajado en la optimización del entrenamiento de fuerza y en la investigación sobre salud y fitness, contribuyendo con sus conocimientos a mejorar la calidad de vida y el rendimiento físico.