Achtsam bei sich und in Kontakt

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Körpertherapeutische Übungen mit visuellen und akustischen Anreizen bieten eine ressourcenorientierte Achtsamkeit, die sich sowohl in der klinischen Praxis als auch in der Gesundheitsförderung als effektiv erwiesen hat. Durch das absichtslose Wahrnehmen von körperlichen Empfindungen, Gefühlen und Gedanken wird innere Flexibilität und angemessenes Handeln gefördert. Verkörperte Selbstwahrnehmung stärkt Resilienz und Selbstfürsorge. Viele Menschen haben Schwierigkeiten, auf ihre Bedürfnisse zu hören und neigen dazu, ihre Grenzen zu missachten. Anhand von Beispielen aus der Arbeit mit Menschen mit Essstörungen zeigt das Buch, wie somatopsychische Selbstbeobachtung der Entfremdung vom eigenen Körper entgegenwirken kann. Es regt dazu an, das individuelle Gleichgewicht zwischen „bei sich“ und „in Kontakt“ immer wieder neu zu finden und richtet sich an ein breites Publikum. Mit 128 Anregungen und 32 Fotokarten wird vermittelt, wie achtsame, verkörperte Selbstwahrnehmung spielerisch und kreativ kultiviert werden kann – zu Hause, im Alltag und in Stresssituationen. In der 4. Auflage wird das Kapitel zur achtsamen Körperwahrnehmung detailliert, um zu zeigen, wie diese Emotionsregulation und Stressreduktion fördern kann. Zudem sind zahlreiche Übungsanleitungen als Podcasts über QR-Codes im Buch abrufbar.