Eva Blahušová Volgorde van de boeken

Podtitul: zdravé cvičení bez bolesti Kniha známé propagátorky Pilates a autorky již šesté publikace o této metodě je tentokrát určena všem, kteří chtějí cvičit pro zdraví, využít ji však mohou také fyzioterapeuti a trenéři, kteří zde naleznou užitečné tipy na rehabilitační cvičení. Na základě mnoha odborných publikací a článků autorka vytvořila soubor cviků, jimiž je aplikována Pilatesova metoda cvičení na svalově kosterní problémy způsobené současným životním stylem. Na českém trhu je mnoho publikací vycházejících s tradiční Pilatesovy metody, ale současné výzkumy ukazují, že ne všechny cviky a principy jsou vhodné pro každého. Tato kniha je určena především osobám s běžnými zdravotními problémy – se zvětšenou hrudní kyfózou, zvětšenou bederní a krční lordózou, osteoporózou, a přináší návody a sestavy i pro maminky po porodu a sportovce, kteří se chtějí rychle a bezpečně vrátit po zranění do tréninku.

Wellness, na rozdíl od fitness, není běžně definovaný termín, avšak je úzce spojen s pocitem pohody a harmonii těla i duše. Odborně se wellness chápe jako trvalé úsilí o udržení zdraví a dosažení vysoké životní pohody. V dnešním rychlém a stresujícím světě se stav pohody stává naléhavou potřebou, která pozitivně ovlivňuje naše životy, práci a volný čas. Jak dosáhnout dobré úrovně wellness a co pro to udělat, se stává hlavním tématem této knihy. Autorka, doc. PhDr. Eva Blahušová, CSc., je uznávanou odbornicí v oblasti tělovýchovy s bohatou pedagogickou praxí na katedře tělesné výchovy MFF UK v Praze. V oblasti wellness se pohybuje již řadu let a její přístup zahrnuje zdravou životosprávu, dostatek pohybu, duchovní hygienu a emocionální vyžití. Kniha obsahuje třicet podrobných testů a tabulek, které čtenářům pomohou zjistit jejich zdravotní stav, rychlost stárnutí, výkonnost a schopnost zvládat stres. Hlavním cílem je poskytnout rady, jak dosáhnout vnitřní spokojenosti a harmonie v životě a mezi lidmi.

Se slovem „posilování“ si většinou spojujeme představu hory umaštěných svalů. Dnes už nejenom mužských. A nesčetné hodiny úmorného pachtění na složitých cvičebních strojích jakoby pro kosmonauty. Anebo pečlivě naaranžovanou modelku z televizní reklamy, jež nás do omrzení přesvědčuje, že jenom s tímto a rozhodně ne jiným přístrojem docílíme pevné pozadí a ploché břicho, aniž bychom se museli snažit. Ani jedno, ani druhé se v této publikaci nenajde. Její autorka doc. PhDr. Eva Blahušová, CSc., je renomovanou odbornicí v tělovýchově. Působí na katedře tělesné výchovy MFF UK v Praze a věnuje se zejména fitness a posilování, a to jak pedagogicky, tak publikačně. Posilování chápe především jako cestu k tělesnému zdraví a pěkné postavě. Čtenáře této knížky neposílá do posiloven, ale dopřeje jim prostředí jejich domova. Nevnucuje jim zázračné přístroje, ale vystačí s nejjednodušším náčiním – jednoručními činkami a cvičební gumou, popřípadě jen s tělem samotným. A radí, co si počít, jak cvičit a co a v jakém programu, a čeho se vyvarovat. Jak lépe poznat své tělo, jednotlivé svaly a jejich funkce, a jak je cvičením posílit tak, aby byly pevné a pružné. Jak je co nejúčelněji namáhat, ale i uvolnit. Své cvičitelské rady a pokyny doprovází 121 fotografiemi, na nichž cvičenec a cvičenka názorně předvádějí, jak ten či onen cvik provést, aby přinesl kýžený tělesný efekt a pocit zdraví a pohody.

Gyro metoda je nový cvičební systém, který získává ve světe obrovskou popularitu. Vytvořil ho v USA J. Horvath, který zkombinoval léta zkušeností tanečníka a gymnasty s hlubokými znalostmi jógy a čínské medicíny. Cvičení využívá gyrokinetiku jako základní prvek k mobilizaci a pohyblivosti kloubů, a současně k protahování a posilování svalů s minimálním úsilím. Tím zvětšuje sílu, kloubní pohyblivost a koordinaci. Zahrnuje mnoho principů jógy, tance, gymnastiky, tai-či a plavání. Systém pracuje v celém těle díky sedmi přirozeným pohybům páteře: vpřed, vzad, vlevo, vpravo, rotace vlevo, rotace vpravo a kroužení.

V různých sportech je z biomechanického hlediska řada pohybů nepřirozených. Pracují sice svaly celého těla, ale bez symetrie a s dysbalancí. Pilatesova metoda cvičení a jóga může tím, že učí od základu pohybovat všemi částmi těla se zpevněným středem, odstranit nepříznivé důsledky jednostranného zatěžování a současně předcházet případným zdravotním problémům, zejména s páteří.